كورس علاج القلق والتفكير الزائد/ الجلسة الثالثة скачать в хорошем качестве

كورس علاج القلق والتفكير الزائد/ الجلسة الثالثة

الواجب الأسبوعي: قم بمناقشة وتحليل جميع الأفكار السلبية التي وردت في ذهنك طيلة الفترة الماضية وقم بتقييمها، لتحديد نوعها، وستكون أحد الأنواع التالية النوع الأول: أفكار سلبية لا يوجد أي أدلة تدعمها، وبالتالي يلزم استبدالها بفكرة منطقية أو إيجابية. النوع الثاني: أفكار تعبر عن مشكلات حقيقية ويوجد ادلة تثبت وجود تلك المشكلات ولكنها مشكلات بسيطة تمر بكل الناس ولا يقلقون بسببها وإنما أنت تبالغ، وهذه الأفكار يجب أيضا أن تستبدلها بأفكار منطقية. النوع الثالث: أفكار تعبر عن وجود مشكلات حقيقية ومؤثرة فعلا، وهذه اتركها حاليا، لأننا سنتعلم في الجلسات القادمة مهارة حل المشكلات. استعمل الأدلة التالية لمناقشة وتحليل الأفكار: 1. ما الأدلة التي تثبت الفكرة؟ وما الادلة التي تنفيها؟ 2. كيف يتعامل بقية الناس مع هذه الفكرة أو الحدث أو المشكلة؟ وكيف ينظرون إليها؟ 3. ما المنافع التي أجنيها من التمسك بهذه الفكرة؟ وما الإيجابيات التي أجنيها لو آمنت بفكرة منطقية أكثر؟ شرح اخطاء التفكير، اختر احد الرابطين التاليين: https://nour.academy/mistakes-of-thin... https://www.qatifscience.com/?p=2742 الآن من المفترض إنك حددت أفكارك السلبية وأفكارك المتعلقة بالمبالغة بالمشكلات البسيطة وكتبتها جانبا وحان الوقت لتربطها بأخطاء التفكير كما في المثال التالي: الحدث/ اتصلت على زوجي ثلاث مرات ولم يرد. الفكرة السلبية/ هو يخونني الآن. أسلوب التفكير المختل/ التفكير الكارثي. الفكرة البديلة/ قد يكون منشغلا بالحديث مع شخص ما، أو نسى تليفونه صامت أو لأي سبب آخر وسيتصل بعد قليل. الأخصائي النفسي وعد عباس حساباتنا: فيسبوك:   / waadpsy   انستغرام:   / waadpsy   تيليجرام: https://t.me/waadpsy تيك توك:   / waadpsy   كل الحسابات: https://reach.link/waadpsy لحجز استشارة نفسية، التواصل عبر الواتساب من خلال الرقم أدناه: 009647762829634 #القلق #التفكير_الزائد #علاج_القلق