Ich brak rujnuje odporność: dbaj o te 6 składników i nie choruj | dr Bartek KRÓCEJ скачать в хорошем качестве

Ich brak rujnuje odporność: dbaj o te 6 składników i nie choruj | dr Bartek KRÓCEJ

Jak dbać o odporność? Unikając niedoborów. Niedobór żelaza, niedobór magnezu, niedobór witaminy B12, a także niedobór witaminy D i cynku będą zaburzać odporność. Ważna jest mikrobiota jelit (mikroflora jelitowa). Jak dbać o jelita? Sięgając po najzdrowsze produkty fermentowane: zakwas chlebowy, kefir, jogurt naturalny z probiotykami, maślanka, kapusta kiszona, kombucha. Dla jelit dobre są też: płatki owsiane, otręby owsiane i propolis. Jeśli ciekawi Państwa, jak poprawić zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ. 📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER: https://drbartek.pl/dziennik/ 🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ: https://bit.ly/dr_bartek_krocej 📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ: ‪@drbartekpl‬ 🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA: 0:00 | Żelazna odporność dzięki 6 składnikom 1:01 | 1. Dobroczynne bakterie, bariera jelitowa – kefir, płatki owsiane i inne 2:28 | 2. Witamina D – większa ilość komórek odpornościowych 3:43 | 3. Witamina A – na straży odporności, bariera jelitowa 5:27 | 4. Selen – wzmocnienie komórek odpornościowych 6:05 | 5. Cynk – wzmocnienie grasicy, mniej zapalenia 7:09 | 6. Kwasy tłuszczowe omega-3 – najlepsze źródła 🎓 KIM JESTEM: Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.