КАЛОРИИ. Зачем считать? скачать в хорошем качестве

КАЛОРИИ. Зачем считать?

Калории Калории - полная чушь, возведённая в ранг неоспоримых факторов. «Соблюдай калорийность и ты будешь худеть» Организм устроен так - мы едим, часть уходит на строительный материал, а часть откладывается в виде гликогена и жира. Всё происходит за счёт высокого инсулина. Когда мы не едим, подает инсулин, растут гормоны: адреналин - как главный жиросжигатель, кортизол - которого все бояться. Вот почему мы не умирает даже после недели голодания. Помним, что у нас всегда идут 2 процесса: Анаболизм - синтез, регенерация и накопление Катаболизм - расщепление, разрушение, высвобождение. Так вот, жиросжигание и высвобождение жирных кислот - это катаболизм. Так что его бояться? 100 калорий из брокколи не ровняются 100 калорий тортика Калории созданы пищевой промышленностью для простоты и создать иллюзию равенства между мясом и сахаром. Ты можешь съесть сникерс с 600 калориями, а потом отработать их на элипсе час. Нет, это так не работает. Да, ты можешь их потратить и потренировать свои мышцы, вот только свою печень и свой инсулин ты так тренировать не можешь. Внешне ты можешь выглядеть хорошо, но иметь больную печень и инсулиновую резистенцию. Никто не считал тысячи лет калории и не ел ровно по 2 тыс калорий в день. Нет. В один день они могли съесть 1 тыс калории, в другую 4 тыс. а может и несколько дней 0 калорий. Инсулин блокирует липолиз, а заработанная инсулиновая резистенция делает снижение веса очень сложным. Инсулин - это сигнал твоему телу, чтобы набирать. И не важно что ты ешь, белки или углеводы - любую еду. Инсулиновый выброс идёт даже на протеин, хотя сахар в крови не поднимается. На низком инсулине, когда ты не ешь, твоё тело гормонами сигнализирует сжигать запасы - так мы худеем. Что делать? 1. Отказаться от перекусов вообще 2. Промежуток между приемами пищи не менее 4-5 часов 3. Длинное ночное голодание (12-14 часов) 4. Не давать резкого всплеска инсулина: 0-сахар, сложные углеводы не боле 20-30% рациона. Смещать свои «калории» больше в сторону белка и жира. Если сильно голодные - больше есть протеина вместе с клетчаткой(салаты) 5. Питьевой режим. ------------------------------------------------------------------------------------------------- КАК СЧИТАТЬ ЖИРЫ -    • ЖИРЫ. Как считать? БЖУ   КАК СЧИТАТЬ БЕЛКИ -    • КАК считать БЖУ. БЕЛКИ   КАК СЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ -    • Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ   ……………………………………………………………………………………………………………….. Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными: Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу! Спасибо за просмотр, следите за каналом!