「（動画）大山加奈さんに自宅でできるバレーボールの練習方法を教えてもらおう」ダイジェスト　指導 大山加奈 大山未希 скачать в хорошем качестве

「（動画）大山加奈さんに自宅でできるバレーボールの練習方法を教えてもらおう」ダイジェスト　指導 大山加奈 大山未希

大山加奈さん（元日本代表）と大山未希さんから自宅でできる練習方法を学ぼう「オンラインバレーボール教室（自主練編）」のダイジェスト動画 オンラインバレーボール教室の詳細は以下のurlをご覧ください。 https://challengeworld.co.jp/program/... 大山加奈さん（元日本代表）と大山未希さん（元ビーチバレー選手）に自宅で取り組める練習方法を動画で教えてもらおう ！！ オンラインバレーボール教室　内容 （2020年3月21日にライブ放送をした内容を編集したものとなります） 0:00:00 オープニング 0:03:50 「ストレッチ編」腰痛予防改善・肩甲骨のストレッチ 0:04:20 仰向けで足首の曲げ伸ばし 0:05:20 膝の曲げ伸ばし 0:06:13 お尻を伸ばす 0:07:36 両膝を立てて、膝を左右に倒す 0:08:16 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す 0:09:10 座って片脚を伸ばして　片膝曲げて体の横を伸ばす 0:10:30 キャットストレッチ 0:11:20 脚の付け根のストレッチ 0:12:20 四つん這いで肩甲骨を寄せる　離す 0:13:15 バンザイをして　寄せる　離す 0:13:55 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで 0:15:35 「コーディネーション・トレーニング編」 0:15:52 レスリング　 0:19:18 反応トレーニング１ 0:21:16 反応トレーニング２ 0:23:20 反応トレーニング３ 0:25:15 ボールと仲良くなろう１ 0:27:31 ボールと仲良くなろう２ 0:28:45 ボールと仲良くなろう３ 0:30:11 ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」 0:32:10 「スパイク編」 0:33:30 タオルボールを投げてみよう 0:37:55 タオルボールを掴んでみよう 0:41:16 ペアに投げてもらったボールを掴んでみよう 0:44:12 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう 0:48:20 スイングの練習 0:49:42 加奈コーチの「スパイク」のおもいで トス編 0:52:20 0:52:35 トスの手の形をマスターしよう 0:54:30 手首と肘のバネを使う練習 0:56:49 壁打ち 0:58:15 ミキティが語る「トス」のおもいで 1:00:40 「レシーブ編」 1:00:50 足の運び方をマスターしよう 1:06:20 ボールをよく見る練習 1:07:30 ボールが落ちてくるところに入る練習１ 1:09:00 ボールが落ちてくるところに入る練習２ 1:10:23 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで 1:12:20 「サーブ編」 1:13:22 片膝立ちでタオルボール投げ 1:14:57 片膝立ちでボール投げ 1:15:50 片膝立ちで打ってみる 1:16:55 目をつぶってサーブ 1:17:40 加奈コーチの「サーブ」のおもいで 1:19:35 「バレーボール学習編」 クレバーな選手になろう！！ バレーボール用語を学習しよう 1:19:53 レセプション 1:20:45 ディグ　 1:21:40 セット　 1:22:37 フローターサーブ 1:24:07 トランジションアタック 1:25:29 シンクロ攻撃 1:26:40 ブレイク 1:27:35 サイドアウト 1:28:35 ペッパー サーブについて学習しよう 1:29:33 サーブの役割について ブロックについて学習しよう 1:35:25 ブロックの役割とブロックの種類について 「リードブロック」 「コミットブロック」 「ゲス　ブロック」 「バンチシフト」 「スプレッドシフト」 「デディケートシフト」 「リリース」 質問コーナー 1:41:20 大山加奈さん　大山未希さんからアドバイス ・小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか？ ・身長を伸ばすにはどうしたらいいですか？ ・筋トレは必要ですか？ ・試合になると緊張して　サーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか？　　 ・小学生の頃の夢はなんですか？ メッセージ 1:59:15 大山加奈さん　大山未希さんから皆さんへのメッセージ