MEGASPORT тренування з Андрієм Несімокою скачать в хорошем качестве

MEGASPORT тренування з Андрієм Несімокою

Декілька порад щодо тренувань: 1. Використовуйте зручний одяг, який не обмежує руху. У Андрія: футболка ANTA SS TEE - 134618: https://bit.ly/3dZZH4h шорти ANTA GAME SHORTS - 134622: https://bit.ly/3abuz0B кросівки ANTA RUNNING SHOES - 134479: https://bit.ly/3wWd26v 2. Завжди беріть з собою воду на тренування. Якщо у вас тривале тренування, намагайтеся пити невеликими ковтками кожні 10-15 хвилин. Обов'язково випийте склянку води за 20 хвилин до тренування і дві склянки води після тренування для відновлення водного балансу. 3. Якщо ви відчули різку слабкість, запаморочення, поколювання в серці, то зупиніться і відновіть дихання. Використовуйте фітнес-браслет або пульсометр, щоб контролювати частоту серцевих скорочень під час занять і не перевантажити серце. 4. Намагайтеся збалансувати свою програму тренувань, щоб вона включала різноманітні навантаження, навіть якщо віддаєте перевагу тільки певним видам фітнесу. 5. Якщо у вас є протипоказання по здоров'ю або хронічні захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і порадьтеся з тренером з приводу навантажень. 6. Для досягнення результатів необхідно тренуватись регулярно, мінімально 2 рази на тиждень. Не чекайте швидкого прогресу, за 2-3 заняття ваша фігура навряд чи зміниться. Необхідно тренуватися 3-4 тижні, щоб побачити перший результат. Гарного тренування!