LÍQUIDO EN LA RODILLA 🔷 COMO CURAR CON EJERCICIOS EN CASA 🤔 скачать в хорошем качестве

LÍQUIDO EN LA RODILLA 🔷 COMO CURAR CON EJERCICIOS EN CASA 🤔

📝 La rodilla es una de las articulaciones más importantes del cuerpo humano ya que es responsable de sostener el peso del cuerpo y permite movimientos como caminar, correr y saltar. Sin embargo, a medida que envejecemos o debido a lesiones o enfermedades, puede acumularse líquido en la rodilla, lo que se conoce como derrame articular. Esto puede causar dolor, hinchazón y dificultad o limitación de movimientos para mover la rodilla. 👉 RECOMENDACIONES Y PRODUCTOS PARA RODILLA | MEJOR RELACIÓN CALIDAD - PRECIO 💰 ✅ MASAJEADOR DE RODILLA INALAMBRICO: https://amzn.to/4mYRy26 ✅ GEL FRÍO PARA RODILLA: https://amzn.to/47HyuAO ✅ ENVOLTURA DE HIELO PARA RODILLA: https://amzn.to/45sS2Yf ✅ RODILLERA AJUSTABLE PARA ESTABILIZAR: https://amzn.to/4mYdj1Z En el siguiente vídeo, desarrollamos una serie de VARIOS EJERCICIOS para REDUCIR LÍQUIDO EN LA RODILLA con uno de nuestros Fisioterapeutas expertos: 00:00 Introducción 01:32 - Ejercicio 1. Fortalecimiento musculatura lateral pierna: paciente tumbado de lado, pierna “mala arriba”, y hacemos un movimiento con la pierna estirada hacia el techo. Aguanta 5 segundos, 10 veces 01:54 - Ejercicio 2. Fortalecimiento isquiotibiales / musculatura posterior pierna: paciente tumbado boca abajo, y llevamos el talón pierna “mala” hacia el culo. Aguanta 5 segundos, 10 veces. 02:14 - Ejercicio 3. Sentadilla hasta 90º: paciente apoyado con la espalda en la pared, rodilla un poco flexionadas y hago una sentadilla hasta 90º y aguanta 5 segundos durante 10 veces. Aguanta 5 segundos, 10 veces. 03:00 - Ejercicio 4. Fortalecimento musculatura posterior pierna: paciente de frente a una espalda, con una goma elástica rodea su tobillo y pone el anclaje de la goma en la espaldera, pierna “mala” hace un movimiento hacia atrás. Aguanta 5 segundos, 10 veces. 03:20 - Ejercicio 5. Fortalecimiento musculatura anterior pierna: paciente de espaldas a una espalda, con una goma elástica rodea su tobillo y pone el anclaje de la goma en la espaldera, pierna “mala” hace un movimiento hacia delante. Aguanta 5 segundos, 10 veces. MÁS INFORMACIÓN: https://fisioterapiaenriquesierra.es/... #rodilla #ejercicios #dolorarticular