Ricette Vegetali per una Settimana🌱 Veloci, Economiche e Bilanciate скачать в хорошем качестве

Ricette Vegetali per una Settimana🌱 Veloci, Economiche e Bilanciate

Cosa mangia in una settimana una ballerina professionista vegana?🩰🌱 In questo video vi mostro tutti i miei pasti, dalla colazione alla cena; ricette sfiziose, veloci da preparare e realizzate con ingredienti semplici ed economici🥗 ⚠️Non sono una nutrizionista e non voglio passare il messaggio che dobbiate copiarmi o che la mia dieta vada bene per tutti!⚠️ Lo scopo di questo video è dimostrare quanto sia facile mangiare vegetale e darvi degli spunti per delle ricette che potete realizzare anche voi🌷 Se il video vi è piaciuto, iscrivetevi al canale per non perdervi i prossimi e condividetelo coi vostri amici🔥 📚Corso online di nutrizione vegetale per sportivi: https://www.accademianutrizione.it/co... RICETTE ☆Porridge di avena 40-80g di fiocchi di avena piccoli (in base alle vostre necessità e alla fame che avete) Un cucchiaio di proteine in polvere vegane (facoltative) Un pizzico di sale e di cannella Una banana Acqua e/o bevanda vegetale come mostrato nel video ☆Tempeh e verdure in padella Fai un soffritto, aggiungi il tempeh e le verdure che preferisci tagliati a pezzetti piccoli, aggiungi il sale e poca acqua (oppure direttamente il brodo vegetale), cuoci per 10 minuti. Accompagna con patate, riso o altra fonte di carboidrati complessi. ☆Purè di patate, carote e cipolle Fai bollire 4 patate medie e 4 carote per 10 minuti in acqua salata. A parte cuoci una cipolla rossa in padella con un pizzico di sale. Schiaccia bene le patate e le carote, aggiungi panna o latte vegetale fino a raggiungere una consistenza cremosa, erbe aromatiche e spezie a piacere, e infine unisci le cipolle. ☆Pancakes 60g di farina di tipo 2 60g di farina di ceci (Va bene anche 120g di una sola farina) Una banana matura Un cucchiaio di olio di semi Un pizzico di sale Cannella a piacere Un cucchiaino di lievito per dolci (oppure di bicarbonato con un goccio di succo di limone) 150g di bevanda vegetale ARTICOLI SCIENTIFICI Cosa dice la scienza sulla alimentazione vegetale: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12826... Calcio e vitamina D: https://www.piattoveg.info/calcio.html Vitamina B12: https://www.piattoveg.info/b12.html Omega-3: https://www.piattoveg.info/omega3.html Capitoli: 00:00-02:13 Lunedì 02:14-03:01 Martedì 03:02-03:49 Mercoledì 03:50-06:12 Giovedì 06:12-06:36 Venerdì 06:37-09:18 Conclusioni