Podcast 26 बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चूर्ण-गोळ्या नको | Constipation Diet Tips -Dr. Bhushan Khedkar скачать в хорошем качестве

Podcast 26 बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चूर्ण-गोळ्या नको | Constipation Diet Tips -Dr. Bhushan Khedkar

आजची धकाधकीची जीवनशैली आणि आहारामध्ये झालेले बदल यामुळे कित्येकांना बद्धकोष्ठतेची (Constipation) समस्या जाणवू लागली आहे. फास्ट फूड, मांस, फ्रोजन मील अशा कित्येक गोष्टींचं अती सेवन केल्यामुळे अनेकांना ही समस्या दिसू लागली आहे. यापासून सुटका होण्यासाठी कित्येक जण चूर्ण किंवा गोळ्यांचा आधार घेतात; मात्र बहुतांश प्रकरणांमध्ये या गोष्टी केवळ सुरुवातीला काम करतात. काही दिवसांनी पुन्हा परिस्थिती जैसे थे होते. या पॉडकास्टमध्ये बद्धकोष्ठता (Constipation) या सर्वसामान्य पण त्रासदायक समस्येबद्दल सविस्तर चर्चा केली आहे. चूर्ण-गोळ्यांवर अवलंबून न राहता, योग्य आहार व जीवनशैलीत बदल करून हा त्रास कसा कमी करता येईल याबाबत उपयुक्त मार्गदर्शन मिळेल. Timestapms 00:00 - ट्रेलर 01:44 - चर्चेला सुरुवात 03:07 - फायबर म्हणजे नेमकं काय? 03:59 - आपल्या दैनंदिन आहारात फायबर किती असावे? 05:44 - फायबरचे प्रकार व त्यांचे फायदे 06:41 - फायबर घेण्याची योग्य पद्धत 07:54 - फायबर कोणत्या पदार्थांमध्ये जास्त असते? 10:54 - फक्त फायबरनेच बद्धकोष्ठता कमी होते का? 12:31 - कोणत्या शारीरिक हालचाली व व्यायाम उपयुक्त ठरतात? 13:25 - बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी कोणती योगासने फायदेशीर? 14:23 - बद्धकोष्ठतेमध्ये टाळावयाचे पदार्थ कोणते? 16:17 - आंबवलेल्या पदार्थांचे फायदे 18:41 -30 ते 50 वयोगटातील लोकांसाठी योग्य आहार योजना 21:39 - बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी सोप्या टिप्स Are you struggling with constipation and looking for natural, diet-based solutions instead of relying on powders and pills? 🍎🥦 In this podcast, dietitian Bhushan Khedkar and gastro expert Dr. Samrat Jankar explain everything you need to know about diet tips for constipation relief. We discuss what exactly fiber is, the right amount of fiber intake, different types of fiber, and the best way to include it in your meals. You’ll learn which foods are high in fiber, whether fiber alone can relieve constipation, and how fermented foods play a role in gut health. The experts also highlight the importance of physical activity, beneficial yoga asanas, and what foods to avoid if you are constipated. Special tips are shared for people in the 30–50 age group to maintain healthy digestion. Watch the complete video to understand how diet and lifestyle changes can naturally cure and prevent constipation! Dr. Samrat Jankar Founder Kaizen Gastro Care Consultant Gastroenterologist, Colorectal & GI Surgeon Diet Tips For Constipation: बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चूर्ण-गोळ्या नको! 'हा' डाएट प्लॅन आहे पुरेसा -------------------------------- About GUT FIT CLUB Channel: -------------------------------- GUT FIT CLUB is an initiative by Kaizen Gastro Care that has been launched to promote Gastric Health awareness among the general public. We are creating awareness and making small lifestyle changes that can prevent gastric diseases & help people to live a healthy and prosperous life. 'GUT FIT CLUB' is an effort to bring these small Gastric changes. So, in order to move towards a fitter India and fulfill the vision of this movement, Kaizen Gastro Care has taken an initiative to raise awareness about Gut health & educate people on "how to prevent GUT diseases, if at all having how to manage them. So, stay updated, subscribe, like, and share our channel. for the healthy GUT of every Indian and for healthy India” Thanks! You can follow us on other platforms: - Kaizen Gastro Care ► Facebook:   / kaizengastrocare   ► Twitter:   / care_kaizen   ► Instagram:   / kaizengastrocare   ► LinkedIn:   / kaizengastrocare   ► Website: https://www.kaizengastrocare.com/ -------------------------------- Contact Us: -------------------------------- Call: +91 97 6363 5252 Visit: Kaizen Gastro Care, Shop no. 208 / 209, Oriana Crest building, Datta mandir road, Opposite Costa Rica society, Wakad, Pune - 411057 #ConstipationDiet #GutHealth #HealthyDigestion #FiberFoods #ConstipationRelief #NaturalCure #DietTips #IndianDiet #NutritionTips #ConstipationTreatment #HealthyGut #DigestiveHealth #GutFitClub #BhushanKhedkar #DrSamratJankar