HWS stabilisieren - 3 einfache Übungen gegen Kopf- und Nackenschmerz скачать в хорошем качестве

HWS stabilisieren - 3 einfache Übungen gegen Kopf- und Nackenschmerz

Die einfachsten und effektivsten Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule. Studien haben gezeigt, dass die Schwäche der tiefen Halsbeuger einen großen Anteil an Kopf-, Nackenschmerzen und Haltungsschwächen hat. Durch Kräftigen dieser Muskeln kannst du deine Halswirbelsäule stabilisieren und so dauerhaft etwas gegen Kopf- und Nackenschmerzen tun. Viel Spaß ;) --- In diesem Video: -------------------------------------- 0:00 - Muskelgruppe 0:23 - Übung 1 1:05 - Varianten 1 1:40 - Übung 2 2:14 - Variante 2 2:39 - Übung 3 3:13 - Variante 3 --- Studien: ------------------------------------- [1] tiefe Halsflexoren https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28225... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19632... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30486... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22156... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29304... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... [2] Dysbalance der Muskeln https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27422... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32723... [3] Nackenschmerz und Haltung https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32723... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30107... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31773... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20663... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31054... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30145... [4] Entstehung von Kopf- und Nackenschmerz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30107... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17598... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... [5] Geringe Intensität zur Stabilisierung der HWS https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28225... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19632... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534... [6] Verbeserung der Koordination im Alltag https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16888... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17329... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16959... [7] Muskelschwäche durch Haltung und Schmerz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30145... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724... [8] multmodaler Therapieansatz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30486... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29304... http://eprints.semums.ac.ir/1090/ https://brief.land/mejrh/articles/871... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207... [9] Bewegungsverhalten der HWS https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15599... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25218... [10] Kopfschmerz und Beweglichkeit https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30679... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31054... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15522... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3359484/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17112... [11] Dehnen gegen Nacken- und Kopfschmerz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207... Music by Pierce:    • Pierse - Your Next Fantasy (Instrumental) ...   --- Disclaimer: -------------------------------- Bei bekannten und unbekannten Beschwerden und Diagnosen wie Stenosen, Instabilität. Bandscheibenvorfall, Ausstrahlungen in Arme oder Beine, Kopfschmerz oder Migräne ersetzt dieses Video unter keinen Umständen die Diagnosestellung und Therapie durch einen ausgebildetet Arzt oder Therapeuten. Die Durchführung der gezeigten Übungen geschieht auf eigene Verantwortung. Eine korrekte Durchführung kann nicht gewährleistet werden. Der Kanalbetreiber haftet nicht für die Folgen durch Nachahmung. --- Rechtlicher Hinweis: -------------------------------- Die Informationen des Kanals "PhysioNatic" dienen ausschließlich der Bildung und dem Verständnis. Sie ersetzen in keinem Fall die ärztliche und medizinische Untersuchung, Diagnose oder Therapie. Sie dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Sie dienen ausschließlich der Hilfe und dem Verständnis bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet nicht statt.