Питание и саркопения: потребление белка у пожилых людей скачать в хорошем качестве

Питание и саркопения: потребление белка у пожилых людей

Устали от БОЛИ? Получите БЕСПЛАТНЫЙ экземпляр книги «5 скрытых причин мышечной боли» https://integrativephysicaltherapyser... и почувствуйте себя лучше уже сегодня! Снова станьте сильными с моей книгой «10-минутная силовая тренировка для пожилых» https://amzn.to/3IQrsfq Питание критически важно для наращивания и поддержания мышечной массы и силы. Саркопения — это потеря мышечной массы с возрастом. Хотя некоторая потеря силы с возрастом — это нормально, мы можем влиять на скорость развития саркопении. Два способа снизить скорость развития саркопении — это силовые тренировки и обеспечение достаточного уровня белка в ежедневном рационе. По данным Общества саркопении, пожилым людям рекомендуется потреблять 1–1,5 грамма белка на килограмм массы тела. Например, человеку весом 45 кг потребуется 45–68 граммов белка в день. В идеале это количество следует распределить на весь день. В этом видео я рассказываю о разнице между анаболизмом и катаболизмом и о том, почему это важно при изучении саркопении. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, дайте мне знать. Спасибо за просмотр! Хотите поддержать наш канал и помочь нам продолжать создавать полезные видео? https://www.paypal.me/frontrowYoutube Всё полезно, спасибо! Есть ещё вопросы? Давайте общаться! Онлайн-консультация по физическим упражнениям и травмам: https://scheduleonline.as.me/Exercise... Болят плечи? Онлайн-курс Udemy.com по растяжке плеч, их укреплению, триггерным точкам и осанке: https://www.udemy.com/course/learn-to... Готовы поработать над осанкой? Онлайн-курс Udemy.com по растяжке шеи, верхней части спины и плеч для улучшения осанки: https://www.udemy.com/course/neck-sho... Инструменты для триггерных точек, фитнес-оборудование, добавки с научными данными, шагомеры и всё, что связано с вашим здоровьем. Купить сейчас: https://www.amazon.com/shop/frontroww... (партнёрская программа) Учитесь и медитируйте с Элизабет: более 70 бесплатных медитаций: https://www.expandingpathways.com/med... Бесплатные упражнения для скачивания: https://integrativephysicaltherapyser... Ежедневная растяжка шеи 5 упражнений, которые стоит делать всем пожилым людям! 5 скрытых причин мышечной боли. Скачайте бесплатный экземпляр: https://integrativephysicaltherapyser... В Беллингхеме, штат Вашингтон? Запишитесь на приём в клинике для остеопатической мануальной терапии: https://integrativephysicaltherapyser...