180KM de BIKE em UM DIA! O Treino SECRETO que Prepara para o IRON MAN | com Marcela Betoni - EP192 скачать в хорошем качестве

180KM de BIKE em UM DIA! O Treino SECRETO que Prepara para o IRON MAN | com Marcela Betoni - EP192

Neste episódio especial, recebemos a Marcela Betoni, head coach da Start Move e uma das referências crescentes do triathlon brasileiro, para falar sobre um treino que está revolucionando a preparação dos nossos atletas para o Iron Man Cozumel 2024. 🚴‍♂️ O TREINO: A apenas 5 semanas da prova, aplicamos um treino chave baseado na metodologia do renomado treinador Rafael Palito, adaptado com o "toque Start Move": 3 blocos de 60km com descansos estratégicos, simulando a intensidade de prova e permitindo que atletas amadores vivenciem os 180km do ciclismo do Full Distance. 🎯 POR QUE ESSE TREINO FUNCIONA: Confiança mental de completar a distância da prova Teste real de hidratação e suplementação Aplicação de intensidade nos momentos certos Dados concretos de potência para ajustar a estratégia de prova Possibilidade de alcançar 180km mesmo para quem não chegaria nessa distância de forma contínua 📊 DESTAQUES TÉCNICOS: Ranges de potência: 160-185W dependendo do atleta NP (Normalized Power) controlado nas 3 pernas Importância da calibragem dos pneus (diferença real nos watts x velocidade) Corrida pós-bike para simular a transição real 👥 SOBRE OS CONVIDADOS: Marcela Betoni - Head coach Start Move, especialista em triathlon, classificada para o Mundial na Nova Zelândia (top 100), debutando no Iron Man Cozumel. Sandro - Sócio da Start Move, também em preparação para o primeiro Full Distance. 🎧 TIMESTAMPS: 00:00 - Introdução e apresentação 05:30 - Quem é Marcela Betonen e sua jornada no triathlon 12:45 - A origem do treino: metodologia Palito 18:20 - Estrutura do treino: 3x60km explicado 28:40 - Intensidades e zonas de treinamento 35:15 - O fator mental: confiança para o atleta 42:30 - Resultados práticos: números e dados de potência 51:20 - A importância da calibragem dos pneus (descoberta crucial!) 58:40 - Considerações finais e redes sociais 📲 SIGA: Instagram Marcela: @mabetoni.personaltrainer Instagram Start Move: @startmove Instagram Resistência Podcast: @resistencia.pod.cast 💪 10 atletas da Start Move estarão em Cozumel vivendo essa experiência incrível! 🔔 INSCREVA-SE no canal e ative o sininho para não perder os próximos episódios! 👍 CURTA se o conteúdo agregou valor 💬 COMENTE sua experiência com treinos de volume ou sua opinião sobre o método 📤 COMPARTILHE com aquele amigo que está treinando para o primeiro Iron Man! #Triathlon #IronMan #Endurance #CiclismoDeEstrada #TreinoDeBike #IronManCozumel #FullDistance #ResistênciaPodcast #StartMove #MabelBetonen #Podcast #TriathlonBrasil