5 Nguyên Tắc Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng không kiêng cực khổ, không thuốc, không cố gắng | Bs Phạm Tuấn скачать в хорошем качестве

5 Nguyên Tắc Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng không kiêng cực khổ, không thuốc, không cố gắng | Bs Phạm Tuấn

Có một sự thật ít ai nói thẳng: phần lớn những người cố giảm mỡ bụng đều thất bại không phải vì thiếu quyết tâm, mà vì bị nhồi nhét quá nhiều kiến thức phức tạp, thậm chí trái ngược nhau. Người khuyên ăn thật ít, người bảo bỏ hoàn toàn chất béo, người lại yêu cầu tập luyện nhiều giờ mỗi ngày. Cuối cùng, cơ thể mệt mỏi, tinh thần xuống dốc, còn vòng bụng vẫn gần như không thay đổi. Đáng lo hơn, rất nhiều người Việt bị bụng to, gan nhiễm mỡ, mỡ nội tạng cao dù ăn không nhiều – cho thấy vấn đề nằm ở cơ chế, không phải số lượng thức ăn. Cốt lõi của giảm mỡ bụng chính là kiểm soát insulin – hormone quyết định cơ thể đốt mỡ hay tích mỡ. Khi insulin cao, kho mỡ bị "khóa" lại. Khi insulin hạ thấp, cơ thể chuyển sang trạng thái đốt mỡ tự nhiên, gọi là ketosis. Thói quen ăn uống của người Việt – từ xôi, bánh mì, cơm trắng đến trà sữa, cà phê sữa và ăn vặt – khiến insulin luôn ở mức cao, giống như bật công tắc tích mỡ suốt cả ngày. Nhiều người nghĩ giảm cân là “ăn ít lại”, nhưng nếu vẫn ăn nhiều bữa, insulin vẫn tăng. Điều này tạo cảm giác thèm ăn, dễ bỏ cuộc và dẫn tới thất bại. Muốn giảm mỡ bụng thực sự, phải hạ insulin trước. Khi insulin thấp, cơ thể tự động dùng mỡ bụng và mỡ nội tạng làm năng lượng, không cần ép buộc hay đếm từng gram. Nền tảng của quá trình này là nắm vững một vài nguyên tắc cốt lõi: kiểm soát tinh bột, tăng rau xanh, dùng protein đúng cách và điều chỉnh thời điểm ăn hợp lý. Sự đơn giản chính là chìa khóa để giảm mỡ an toàn và bền vững. Hãy đồng hành BS.Tuấn trên con đường hướng đến sức khỏe tốt nhất. ► Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: [email protected] ► Một số từ khoá có thể tìm kiếm về chủ đề này: giảm mỡ bụng,giảm béo,giảm cân nhanh,đốt mỡ,giảm mỡ nội tạng,giảm vòng eo,giảm calo,giảm tinh bột,siết mỡ,giảm cân an toàn,đốt mỡ bụng,ăn kiêng,keto,keto giảm cân,nhịn ăn gián đoạn,giảm mỡ toàn thân,chế độ lowcarb,giảm cân khoa học,giảm mỡ nhanh,chất béo đốt mỡ © Bản quyền thuộc về Bs Phạm Tuấn © Copyright by BÁC SĨ TUẤN Production ☞ Do not Reup Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Không nên sử dụng video này để tự chẩn đoán và không thay thế cho việc khám sức khỏe, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân giữa Bác sĩ Phạm Tuấn và Bạn. Bạn không nên thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào trước khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và được khám sức khỏe, chẩn đoán và khuyến nghị. Luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng sức khỏe.