Esse Treino Esmaga Ombro e Perna | Cluster, Thruster, BMU e Front Squat скачать в хорошем качестве

Esse Treino Esmaga Ombro e Perna | Cluster, Thruster, BMU e Front Squat

Sessão completa de força + WOD, daquelas que cobram tudo do atleta. A primeira parte do treino foi dedicada a encontrar a carga máxima no complex de 1 Cluster + 1 Thruster, exigindo potência, estabilidade overhead e controle sob carga alta. Na sequência, um WOD for time curto, intenso e extremamente desgastante, combinando bar muscle-up, front squat e volume acumulado de empurrar e puxar. Ombros e pernas entram fadigados desde a largada. Um treino clássico de CrossFit: simples na estrutura, brutal na execução. Strength • Encontrar carga máxima no complex 1 Cluster + 1 Thruster WOD – For Time (cap 12’) 12 – 10 – 8 – 6 – 4 • BMU / C2B / x2 Push Up • 10 Front Squat (50/35) Treinos assim reforçam a importância de boas posições, eficiência de barra e capacidade de manter técnica mesmo sob fadiga, pontos-chave tanto para competição quanto para evolução no dia a dia. Também temos aulas práticas e objetivas de fundamentos de LPO, focadas em clean, jerk, snatch e posições fortes, para quem quer evoluir com mais segurança e consistência 👉 https://hotm.art/ClinicaLpoOnline 🏋️ Box: Box Scharlau Se inscreve no canal para acompanhar treinos reais, sessões de força, WODs intensos e Crosstraining sem filtro. . . . . . 🔎 Cluster CrossFit, Thruster Workout, Bar Muscle Up, Front Squat WOD, CrossFit Strength Training, CrossFit For Time, Box Scharlau Compartilhe esse vídeo:    • Força Máxima + Ginástico Pesado: Aguenta E...   #crossfit #wod #strengthtraining #cluster #thruster #barmuscleup #frontsquat #crosstraining #boxscharlau