【お弁当革命】鶏そぼろだけじゃない！「進化系三色丼」が凄すぎる！忙しい朝を救う時短術♪ скачать в хорошем качестве

【お弁当革命】鶏そぼろだけじゃない！「進化系三色丼」が凄すぎる！忙しい朝を救う時短術♪

もうすぐ新生活。 「毎日のお弁当作り、続くかな…」「おかずの隙間を埋めるのが大変」 そんな不安を吹き飛ばす、macaroni流「三色丼弁当」のアイデアを4つご紹介します！ ご飯の上に具材を3つ乗せるだけ。 それだけで栄養バランスも、見た目の彩りもバッチリ決まります。 しかも、基本は「ワンパン（フライパン1つ）」で作れるから、忙しい朝の後片付けも驚くほどスムーズに。 定番の鶏そぼろから、意外な納豆アレンジ、食欲をそそるエビチリ風まで。 これなら頑張りすぎずに続けられるはず。 あなたのお気に入りの組み合わせを、ぜひコメントで教えてくださいね！✨ ⏲ チャプター 0:00 お弁当作りの「ハードル」下げませんか？ 1:26 ① ワンパンで作れる！基本の三色丼弁当（鶏・卵・小松菜） ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ＜小松菜＞ ・小松菜：1/2束 ・白いりごま：適量 ・塩：小さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ2杯 ＜卵そぼろ＞ ・卵：2個 ・砂糖：小さじ1杯 ・しょうゆ：大さじ１/2杯 ＜鶏そぼろ＞ ・鶏ひき肉（むね肉）：150g ・砂糖：大さじ1杯 ・酒：大さじ1杯 ・しょうゆ：大さじ1/2杯 ・サラダ油：大さじ1杯 ・ごはん：300g 3:00 ② 食欲そそる！甘辛とりチリの三色丼弁当（エビチリ風・ピーマン・コーン） ■調理時間：20分 ■材料（1人分) ＜とりチリ＞ ・鶏むね肉：1/3枚(100g) ・長ねぎ：3cm ・酒：大さじ1/2杯 ・塩：ひとつまみ ・片栗粉：大さじ1杯 ・ケチャップ：大さじ1と1/2杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・砂糖：小さじ1杯 ・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1杯、水：大さじ2杯 ・サラダ油：大さじ1杯 ＜じゃこピーマン＞ ・ピーマン：1個 ・ちりめんじゃこ：5g ・酒：小さじ1杯 ・しょうゆ：小さじ1/2杯 ・砂糖：小さじ1/4杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜コーン玉子＞ ・コーン缶：25g ・卵：1個 ・砂糖：ひとつまみ ・塩：少々 ・バター（有塩）：5g ・ごはん：200g 4:38 ③ 彩り鮮やか！鮭・卵・小松菜の三色丼弁当 ■調理時間：25分 ■材料（1人分) ＜鮭フレーク＞ ・甘鮭：1切れ ・酒：小さじ2杯 ・みりん：小さじ2杯 ・しょうゆ：少々 ＜炒り卵＞ ・卵：1個 ・砂糖：小さじ1/4杯 ・塩：少々 ・酒：小さじ1/2杯 ・サラダ油：大さじ1/2杯 ＜小松菜炒め＞ ・小松菜：1/4束 ・塩：少々 ・みりん：小さじ1杯 ・しょうゆ：小さじ1/4杯 ・白いりごま：小さじ1杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・ごはん：200g 6:15 ④ ヘルシー＆満足！納豆そぼろとさつまいもの三色丼弁当 ■調理時間：25分 ■材料（1人分) ＜納豆そぼろ＞ ・鶏ひき肉（むね肉）：50g ・ひきわり納豆：1パック(40g) ・しょうが：小さじ1/2杯 ・酒：大さじ1/2杯 ・砂糖：大さじ1/2杯 ・しょうゆ：大さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜さつまいもの甘煮＞ ・さつまいも：50g ・水：70cc ・みりん：大さじ1杯 ・砂糖：大さじ1/2杯 ・しょうゆ：小さじ1/2杯 ＜ほうれん草のごま和え＞ ・ほうれん草：1/4束(50g) ・砂糖：小さじ1/4杯 ・しょうゆ：小さじ1/2杯 ・白すりごま：小さじ1杯 ・ごはん：200g #お弁当 #三色丼 #レシピ #時短レシピ #新生活 #macaroni #ワンパン料理 #簡単弁当 ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id87172... Android：https://play.google.com/store/apps/de... ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・x（旧Twitter） 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx