Стратегия тренировок: элитные и среднестатистические бегуны скачать в хорошем качестве

Стратегия тренировок: элитные и среднестатистические бегуны

В этом видео я разберу ключевые различия между тренировками элитных и обычных бегунов. Вы узнаете о важности создания прочной аэробной базы, роли объёма в тренировках и о том, как элитные бегуны, такие как Кенениса Бекеле, включают развитие скорости в свои программы. Узнайте, как принцип 80/20 применим к бегу и почему увеличение километража может способствовать лучшему восстановлению и повышению производительности. Если вы хотите вывести свои беговые навыки на новый уровень, это видео обязательно к просмотру! 00:00 Введение в тренировочные графики 00:49 Объём и скорость в элитных тренировках 01:09 Пример: Тренировки Кененисы Бекеле 02:25 Гигантские тренировки элитных бегунов 03:30 Создание прочной аэробной базы 05:27 Принцип 80/20 в тренировках 06:19 Заключение и дополнительные ресурсы _________________________________________________ Ресурсы и ссылки ► Книга RUN ELITE 📖🤩🧠 (США): https://www.amazon.com/dp/B0CFCZF65L ► Книга RUN ELITE (Великобритания): https://www.amazon.co.uk/dp/B0CFCZF65L ► Подпишитесь:    / @runelitecoach   ► Вебинар «3 принципа тренировок элитных бегунов»: https://www.andrewsnowcoaching.com/we... ► Присоединяйтесь к сообществу Run Elite на Facebook:   / 51506.  . ► Ищите меня в Instagram:   / runelitecoach