Tendinitis Supraespinoso - Ejercicios para aliviar tu Dolor de Hombro y Curar tu Tendón скачать в хорошем качестве

Tendinitis Supraespinoso - Ejercicios para aliviar tu Dolor de Hombro y Curar tu Tendón

Accede a mi protocolo de tendinopatía de hombro aquí: https://www.physiowods.com/tendinopat... 00:00 Bienvenida 01:40 Índice vídeo 02:50 Tipos de tendinopatía del supraespinoso 09:00 Podcast PhysioWods 10:36 Anatomía y Biomecánica del hombro 18:22 Causas Tendinopatía 26:25 Ejercicios para la Tendinopatía del supraespinoso 34:24 Protocolo Tendinopatía de Hombro PhysioWods 🔥 Todo sobre la Tendinopatía del Supraespinoso | Dolor de Hombro, Causas, Síntomas y Ejercicios 🔥 ¿Tienes dolor en el hombro al levantar el brazo, cargar peso o incluso al dormir? ¿Sientes molestias que se prolongan y te impiden realizar actividades cotidianas o entrenar con normalidad? Podrías estar sufriendo una tendinopatía del supraespinoso, una de las causas más comunes de dolor en el hombro, especialmente en personas activas, deportistas y trabajadores. 📌 ¿Qué encontrarás en este video? En este video, abordamos la tendinopatía del supraespinoso, una lesión común que afecta el hombro y cómo prevenirla o tratarla. Examinamos las principales causas de esta patología, que van desde sobrecarga, mala biomecánica y factores metabólicos. El tendón del supraespinoso, como parte del manguito rotador, es crucial para la movilidad del hombro, pero se ve afectado por diversos factores. 📌 Causas de la tendinopatía del supraespinoso: Sobrecarga: Si el tendón recibe más estímulos de los que puede manejar, se sobrecarga, lo que puede llevar a lesiones. Factores como el estrés, el mal dormir o la mala alimentación también pueden reducir la capacidad del tendón para resistir cargas normales. Pinzamiento o síndrome de pinzamiento: Este ocurre cuando el espacio entre las estructuras del hombro se reduce, comprimiendo el tendón. Esto suele suceder debido a malas posturas o un mal posicionamiento del hombro durante el movimiento. Factores inflamatorios o metabólicos: Condiciones como la resistencia a la insulina, diabetes u obesidad afectan la salud de los tendones, haciendo que se regeneren más lentamente y sean más propensos a lesiones. 📌 Ejercicios de rehabilitación: Para fortalecer el supraespinoso y mejorar su movilidad, es fundamental trabajar en la biomecánica del hombro, activando correctamente la escápula y realizando ejercicios de rotación para fortalecer todo el manguito rotador. Te mostramos ejercicios como retracciones escapulares colgado, plancha y rotación interna y externa con mancuernas o bandas elásticas. Estos ejercicios deben hacerse de 2 a 3 veces a la semana, comenzando con 2 series de 10 repeticiones y aumentando gradualmente. La constancia y la correcta ejecución son claves para ver resultados y evitar lesiones futuras. 💪 Si estás en proceso de recuperación de una tendinopatía, si eres profesional del movimiento o simplemente te interesa la anatomía y el tratamiento del dolor de hombro, este contenido es para ti. 🧠 Recuerda: la clave está en el conocimiento y el movimiento inteligente. ✨ Suscríbete al canal para más videos sobre fisioterapia, rehabilitación, ejercicio terapéutico y salud musculoesquelética. -- Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/c/PHYSIOWODS/... Mi Programación de Movilidad Online: https://www.physiowods.com/healthy-mo... Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowods... Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram:   / physiowods   Contacto: [email protected] Mi Newsletter: https://mailchi.mp/physiowods/suscrip... --- VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en CrossFit HEiM