У нас вы можете посмотреть бесплатно 눈감고 1분 제자리 걸음해보세요. 100% 다리길이 비대칭입니다. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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저작권자ⓒPAIN LAB 모든 콘텐츠, 이미지, 로고 및 문구의 저작권은 PAIN LAB에게 있습니다. 출처표기 하에 배포 및 전재 가능합니다. (로고를 함께 삽입, 활용해야 하며, 그 외 내용 등 편집 가공 불가) 안녕하세요 페인랩 입니다 1분 제자리 걸음시 한쪽으로 돌아가는지 꼭 확인하세요. 제자리걸음을 일어나서 눈감고 1분동안 하겠습니다 제자리에 멈췄을 때 가상의 수평선상에 발끝을 맞춰 놓은게 조금 더 앞으로 나와있거나 어떤 분들은 한쪽으로 돌아가게 됩니다. 거의 대부분은 앞으로 나와있을 수 밖에 없죠. 이렇게 되는 원인은 체중의 무게 중심이 앞으로 쏠려 있다는 겁니다. 앞으로 나온 분들은 이 영상을 보고 꼭 교정하시기 바랍니다. 자 오늘은 1분 제자리 걸음시 한쪽으로 돌아가게 된 분을 위한 영상입니다. 오른발이 나가있거나 왼쪽으로 몸이 틀어지면 현재 골반은 틀어져있을 확률이 높습니다. 오른쪽 골반이 전방경사 즉, 앞으로 넘어가게 되면 오른쪽 다리길이가 길어집니다. 상대적으로 반대편 골반은 후방 경사되어서 다리가 짧아집니다. 이해하기 어렵다면 여기 나무젓가락으로 해볼게요. 왼쪽 젓가락이 짧을 때 이렇게 제자리걸음을 시켜보면 짧은 왼쪽을 축으로 돌아갑니다. 사실 골반이 틀어지는 원인은 매우 복잡합니다. 꼭 장골이 전방경사 후방경사되어있다 만으로 다리길이 차이가 만들어진다라고 말씀드리기 조심스럽습니다. 매우 복합적인 원인이 있거든요 예를 들면 턱관절이나 경추 관절때문에도 척추배열이 틀어지면서 골반의 변위가 일어나기도합니다. 그리고 골반의 틀어짐만으로 다리길이가 길어진다 짧아진다고 말하기도 조심스러운 부분은 있습니다. 고관절이 바깥으로 외회전되는 경우에는 다리가 길어지기도 하고, 안쪽으로 내회전되는 경우는 다리가 짧아지기도해요. 하지만 우리나라의 전국민의 80프로는 오른쪽 골반이 앞으로 기울어있습니다. 제가 본 환자는 거의 95프로 이상이 그랬습니다. 평균적으로 왼쪽 골반이 앞으로 기우는 경우는 20프로 정도라고 합니다. 왜 이럴까요? 부정렬증후군이라는 책에서는 오른손 잡이 , 오른발잡이가 인체 부정렬에 미치는 영향이 크다고 합니다. 일상생활 습관이 골반의 패턴을 만들고 그 영향과 더불어 다리길이를 변화 시킬수 있습니다. 쉽게 생각해봐도 마우스를 앞으로 하면 몸의 축이 왼쪽으로 회전합니다. 오른발 잡이는 중심을 잡을떄 오른발을 먼저 내밀어 버티려고하는 습관이 있습니다. 이게 골반이 틀어진건지 잘 모르겠다 하면 직관적인 방법을 하나 알려드릴게요 대신 다른 분 한분이 더 필요합니다. 한사람이 앉아 있을 때 다른 사람이 양손으로 asis와 psis을 잡아볼거에요 asis는 골반앞쪽에 배에서 쓸어 내려가다보면 툭 튀어나온 뼈입니다. psis는 그냥 비너스딤플 위치에 있습니다. 그리고 일어나라고 해봅니다. 보세요 . 이분도 오른쪽 손이 앞으로 넘어갔죠? 자 그렇다면 골반을 교정하는 법을 알아야겠죠 오른쪽 골반이 앞으로 넘어가있는 분들 누워주세요. 고관절과 무릎을 구부리고 양손을 깍지끼어 걸어줍니다. 그리고 다리를 펴려고하면서 손은 막아주세요. 이때 햄스트링에 힘이 들어가야합니다. 그럼 반대편 왼쪽 골반의 후방경사는 어떻게 할수 있을까요 똑같이 누워있는 상태에서 1/ 손을 모아 무릎위에 둡니다 이번에는 고관절을 더 위쪽으로 굽히려고 하시고 손으로 막아주세요 이때는 대퇴 사두근이 힘이 걸립니다. 대퇴사두근이 힘을쓰면 뒤로 후방경사 되어있는 골반이 앞으로 넘어옵니다. 이 방법은 국민의 80프로가 오른쪽 골반이 앞으로 넘어갔기 때문에 하는 방법입니다. 만약 제자리 걸음을 했는데 오른쪽방향으로 틀어졌다면 누워서 반대로 해주세요 지금까지 페인랩 이였습니다 :) #골반교정 #장요근 #허리통증