NIKT NIE POKOCHA CIĘ BARDZIEJ, NIŻ TY KOCHASZ SAMEGO SIEBIE❤️ // LEKCJA 14 скачать в хорошем качестве

NIKT NIE POKOCHA CIĘ BARDZIEJ, NIŻ TY KOCHASZ SAMEGO SIEBIE❤️ // LEKCJA 14

Źródło: „Calling in ”The One”: 7 weeks to attract the love of your life.” - Katherine Woodward Thomas. „ZADANIE: ZMIANA SPOSOBU TRAKTOWANIA SIEBIE Wyjmij dziennik i wypisz swoich głównych opiekunów. Opiekunami mogą być ważne starsze rodzeństwo, krewni, dziadkowie, opiekunka do dziecka lub ktokolwiek, od kogo byłeś zależny i kto uczestniczył w Twojej codziennej opiece, gdy byłeś niemowlęciem, dzieckiem lub nastolatkiem. Następnie przeczytaj poniższą listę, aby zidentyfikować jeden do trzech negatywnych sposobów, w jaki każdy z Twoich opiekunów traktował Cię w okresie dorastania. Chociaż możesz identyfikować się z więcej niż trzema z tej listy, wybierz te, które były szczególnie bolesne i które teraz konsekwentnie pojawiają się jako motyw przewodni w Twoich dorosłych relacjach. Porzucenie Obraźliwy Obwinianie Zastraszanie Krytyczny Dewaluacja Malejący Lekceważący Szorstki Nienawistny Wrogi Bolesny Osądzający Kłamliwy Złośliwy Niedbały Agresywny fizycznie Karanie Karny Nachalny Wściekły Odrzucanie Zawstydzanie Terroryzowanie Groźny Podważanie Niewspierający Niegodny zaufania Wstrzymanie Zapisując każdą z tych cech na raz, zapisz w dzienniku, jak przejawiają się one w twoich intymnych relacjach. Zauważ, że może to nie działać tylko w jedną stronę, ale że możesz teraz być sprawcą tej cechy wobec innych (na przykład, jeśli twoja matka była zaniedbująca, napisz o tym, jak twoi ukochani ignorują i zaniedbują twoje potrzeby. Jeśli twoja starsza siostra była złośliwa, zapisz w dzienniku, jak często atakujesz i jesteś złośliwa wobec swoich ukochanych, gdy dochodzi między wami do nieporozumień). Zapisując każdą z tych cech na raz, opisz w dzienniku, jak często traktujesz siebie w ten sposób. (Na przykład, jeśli Twoja matka była chronicznie krytyczna, gdy dorastałeś, napisz o swojej tendencji do nadmiernego samokrytycyzmu. Jeśli Twój ojciec wściekał się na Ciebie za drobne błędy, napisz o tym, jak często wściekasz się na siebie, gdy nie spełniasz własnych, nierealnych oczekiwań). I na koniec zapisz w dzienniku, jak możesz zacząć traktować siebie z większym szacunkiem i miłością. Jakie nowe wybory i działania mógłbyś podjąć, aby pokazać, że traktujesz siebie tak, jak sam chciałbyś być traktowany? (Na przykład, jeśli zaniedbałeś/aś swoje życie, możesz zacząć zwracać uwagę na swoje uczucia i potrzeby oraz je szanować. Albo jeśli miałeś/aś tendencję do karania siebie, możesz rozpocząć praktykę dialogu wewnętrznego, który cię buduje, a nie niszczy, na przykład samozachęcanie i samouwielbienie). Dziękuję za wysłuchanie❤️ #rozwój #miłość #książka