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【低糖質】ボトムはオートミール!しっとり濃厚ベイクドチーズケーキ|低糖質|バター・生クリームなし|グルテンフリー How to make baked cheese Cake Gluten-Free скачать в хорошем качестве

【低糖質】ボトムはオートミール!しっとり濃厚ベイクドチーズケーキ|低糖質|バター・生クリームなし|グルテンフリー How to make baked cheese Cake Gluten-Free 3 года назад

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【低糖質】ボトムはオートミール!しっとり濃厚ベイクドチーズケーキ|低糖質|バター・生クリームなし|グルテンフリー How to make baked cheese Cake Gluten-Free

水切りヨーグルトで低糖質のベイクドチーズケーキを作りました! 混ぜて焼くだけなのでとっても簡単♪ 生クリームなし・バターなし、 一般的なチーズケーキと比べて、低カロリー・低糖質なので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。 ボトムはオートミールなのでグルテンフリーで体にもやさしいおやつです。 ぜひご賞味あれ♪ いつもご視聴ありがとうございます! このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。 グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります! チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵    / @mirees-healthy-sweets-lab   Thank you for always watching my channel :) I'd be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up! Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵    / @mirees-healthy-sweets-lab   *材料(15cmの丸形1個分)* 【ボトム(底)】 オートミール 50g ココナッツオイル 15g はちみつ 20g シナモン お好みで 【生地本体】 クリームチーズ 200g 水切りヨーグルト(※1) 200g(1パック400gのヨーグルトを半日水切りしたもの) 卵 2個 ラカントS(またはその他甘味料) 大さじ3 アガベシロップ(※2) 大さじ2 レモン果汁 大さじ1 おからパウダー(超微粉) 大さじ1 ※1 オイコスのプレーンでも代用できます。 ※2 ハチミツやメープルシロップ・ラカントシロップ、ラカントSで代用する場合は、大さじ3にしてみてください。 《作り方》 ① {下準備}ケーキ型にクッキングシートを敷く。クリームチーズ、卵を常温に戻す。 ② オートミールにシナモンをお好みで加え、スプーンでざっくり混ぜ合わせる。 ③ ②にココナッツオイルとハチミツを加え、全体に行き渡るように混ぜ合わせる。 ④ ケーキ型に流し、スプーンの裏でギュッと押さえて均一に敷き詰める。生地ができるまで冷蔵庫で冷やしておく。 ⑤ クリームチーズをゴムベラでなめらかになるまでよく練る。固ければ500Wのレンジで20〜30秒チンして柔らかくする。 ⑥ ラカント(甘味料)を加え、泡立て器でよく混ぜる。卵、水切りヨーグルト、アガベシロップ、レモン果汁、おからパウダーを順に加え、その都度よく混ぜる。 ⑦ ④の型に流し入れ、トントンと中の気泡を抜く。 ⑧ 170℃に予熱しておいたオーブンで45〜50分ほど焼く。焼色がつきすぎて焦げそうなときはアルミホイルを被せる。 ⑨ 粗熱が取れたら型のまま冷蔵庫で一晩寝かす。 作ったらコメントで教えてくれると嬉しいです! クックパッドにもレシピ掲載してるのでよかったらぜひ(*^_^*) 【クックパッド】 レシピID : 7211347 ざっくり成分表 【ボトムありver】 全体 カロリー: 約1261.7kcal、タンパク質:約44.2g 、脂質:約72.5g、糖質:約87.4g、食物繊維:7.8g 1切れ(1/8等分) カロリー: 約157.7kcal、タンパク質:約5.5g 、脂質:約9.1g、糖質:約10.9g、食物繊維:0.98g 【ボトムなしver】 全体 カロリー: 約885.1kcal、タンパク質:約37.2g 、脂質:約55.6g、糖質:約57.6g、食物繊維:3.1g 1切れ(1/8等分) カロリー: 約110.6kcal、タンパク質:約4.7g 、脂質:約7.0g、糖質:約7.2g、食物繊維:0.4g 成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。 今回使った材料 ラカントS/ 0 carolie sweetener:https://amzn.to/3OMoEll クイックオーツ/quick rolled oats:https://www.kurashi-more.com/food/490... おからパウダー:https://amzn.to/3MKFxv7 ココナッツオイル/coconut oil:https://amzn.to/3MYEXtO アガベシロップ:https://amzn.to/3GjXhLq お気に入りのキッチングッズ フライパン Amazon:https://amzn.to/3vQzO19 楽天:https://a.r10.to/huqN7R ブラウン ハンドブレンダー Amazon:https://amzn.to/3scupz9 楽天:https://a.r10.to/h6FQ0K タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール Amazon:https://amzn.to/3yn9KMz 楽天:https://a.r10.to/TpQBMa 15cmケーキ型 Amazon:https://amzn.to/3GhKgC9 楽天:https://a.r10.to/hapvcG ※上記リンクはAmazonアソシエイトリンク・楽天アフィリエイトリンクを含みます。 【関連動画】 トースターでオートミールレモンケーキ    • トースターで簡単!オートミールレモンケーキ|オイルなし・バターなし|低糖質|グルテン...   オートミール100%!ヨーグルトポムポム    • 【粉砕なし】オートミールで簡単!ヨーグルトポムポム|生クリーム・バターなし|グルテン...   オートミール100%!オートミールクッキー    • 【トースターもOK】オートミール100%!最高に美味しいオートミールクッキー|粉・乳...   レンジで1分!マグカッププロテインチョコケーキ    • マグカップ1個で簡単すぎる低糖質プロテインチョコケーキ|卵・油不使用|グルテンフリー...   オートミールと豆腐のお好み焼き    • 【粉砕なし】タンパク質・食物繊維たっぷり、低糖質・低カロリーお好み焼き|ダイエット|...   【フライパン一つ】オートミールオムライス    • フライパン1つで簡単!オートミールとあの食材で低糖質・低カロリーオムライスの作り方|...   材料4つ、焼かないオートミールプロテインバー    • 【砂糖・卵不使用】材料4つ、混ぜるだけ、焼かないオートミールプロテインバーの作り方   低糖質プロテインブラウニー    • 【混ぜて焼くだけ】簡単すぎる低糖質プロテインブラウニー|乳製品なし|ダイエット|グル...   豆腐とオートミールのヘルシーピザ    • 【材料ほぼ3つ】超簡単!オートミールと豆腐の激うまピザ|粉砕・発酵なし|卵なし|ダイ...   【材料3つ】ザクザク!やみつきオートミールクッキー    • 【材料3つ】ザクザク!やみつきオートミールクッキーの作り方【混ぜて焼くだけ】   簡単すぎるオートミールプロテインクッキー    • 【砂糖・バター不使用】簡単すぎるオートミールプロテインクッキーの作り方   材料5つ!簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー    • 材料5つ!簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー【砂糖・バター不使用】   低糖質プロテインオートミールパンケーキ    • 【粉砕なし】簡単!低糖質プロテインオートミールパンケーキ|ダイエット|乳製品・油なし...   簡単!米粉のチョコチップクッキー    • (Eng sub)【グルテンフリー】簡単なのに絶対おいしくなるチョコチップクッキーの作り方   豆腐とオートミールのピザ    • 【材料ほぼ3つ】超簡単!オートミールと豆腐の激うまピザ|粉砕・発酵なし|卵なし|ダイ...   材料3つでプロテイン生チョコ    • 【材料3つ】牛乳パックで簡単!濃厚プロテイン生チョコ|生クリーム・牛乳・砂糖・油なし...   【材料4つ】トースターで簡単オートミールプロテインバー    • 【材料4つ】簡単オートミールプロテインバー|バター・牛乳・卵・油なし|高タンパク・低...   【トースターで】オートミールプロテインメロンパンクッキー    • 【トースターでもOK!】粉砕なしのオートミールとプロテインでさくさくメロンパンクッキ...   【粉砕なし】オートミール100%!簡単オートミールバナナケーキ    • 【粉砕なし】オートミール100%!簡単バナナケーキ 乳製品・バターなし・油なしでもO...   #低糖質 #オートミール #チーズケーキ

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