Las SERIES que haces cambian tu cuerpo, la diferencia REAL entre series largas y cortas скачать в хорошем качестве

Las SERIES que haces cambian tu cuerpo, la diferencia REAL entre series largas y cortas

No todas las series producen las mismas adaptaciones en el corredor. La duración de las repeticiones, el ritmo y el tiempo total de trabajo cambian completamente el estímulo fisiológico que recibe el cuerpo. En este vídeo explico cómo influyen los distintos tipos de series en las adaptaciones del organismo y por qué elegir bien el tipo de entrenamiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Muchos corredores piensan que hacer series siempre mejora la velocidad, pero en realidad cada tipo de serie desarrolla capacidades diferentes. Algunas mejoran la resistencia aeróbica y el umbral de lactato, otras trabajan más la intensidad o la velocidad. Entender estas diferencias es clave para entrenar con sentido, especialmente si preparas 10 km, media maratón o maratón. En el vídeo analizamos qué ocurre fisiológicamente con cada tipo de serie, por qué el entrenamiento debe adaptarse a cada corredor y cómo aplicar todo esto en entrenamientos reales. Si entiendes esto, empezarás a ver tus entrenamientos de series de una forma completamente distinta. Índice del vídeo 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance Formación y cursos; https://linktr.ee/luisdelaguila Capítulos; 00:00 Introducción a las series y adaptaciones fisiológicas 02:27 Tipos de series y sus adaptaciones metabólicas 04:30 Importancia de la personalización en el entrenamiento 07:11 Ejemplos prácticos de entrenamiento 12:53 Cierre y reflexiones finales #running #entrenamientoderunning #seriesrunning #umbral #mediomaraton #maraton #entrenamientocarrera