Секрет вращения бедра, который неправильно понимают все танцоры, и другие полезные советы. скачать в хорошем качестве

Секрет вращения бедра, который неправильно понимают все танцоры, и другие полезные советы.

Выворотность. Вытягивания. Плие. Фуэте. Пируэты. Страховка. Это был мой первый прямой эфир за долгое время — и мы обсудили много тем. В этом занятии я разберу: • Как вращение на самом деле начинается в тазобедренном суставе (а не в стопах) • Почему высота вытягивания обычно зависит от силы, а не от гибкости • Эксцентрическая тренировка для развития контроля в девелопе • Взаимосвязь между плие, дыханием и силой прыжка • Гиперэкстензия и выравнивание коленей при выворотности • Как преодолеть психологические блоки в пируэтах • Правда о технике фуэте (и почему 90° может вводить в заблуждение) • Исправление искривленных стоп в ретире • Что такое страховка на самом деле — и почему это не значит хлестать головой Вот как я бы преподавал это на занятиях. Никакого сценария. Только механика, координация и реальная стратегия тренировки. Если вы хотите больше подобных прямых эфиров, дайте мне знать в комментариях. Скоро пройдут мастер-классы в: Веллингтоне • Сиднее • Ванкувере • Филиппинах Записаться можно на сайте athletistry.au/workshops. Помните, что нужно тренироваться… долгие годы. ⏱ Разделы (на основе стенограммы) 00:00 – Приветствие и что мы будем обсуждать 01:24 – Выворот начинается в тазобедренном суставе, а не в стопах 02:22 – Почему выворот из лодыжек не работает 03:35 – Плие как основа для вращения 04:11 – Выравнивание в положении отре и механика девелопе 04:51 – Вращение против отведения (3D-движение ноги) 06:12 – Диапазон и сила при разгибании 06:47 – Эксцентрическая тренировка для девелопе 08:06 – Упражнение на перекладине: вращение в плие и подъем 08:46 – Щелчки в тазобедренном суставе (что это может быть) 09:25 – Плие и механика прыжка 11:37 – Работа на перекладине развивает силу прыжка 12:54 – Колени над пальцами ног и гиперэкстензия 14:16 – Психологические блоки в пируэтах (Лайфхак для парных танцев) 16:14 – Учет длины ног и наклона таза 18:22 – Мифы о фуэте (почему 90° может вызывать проблемы) 18:58 – Русская и английская методики фуэте 19:40 – Разбор координации фуэте (нижняя часть тела) 21:03 – Механика рук в фуэте 21:53 – Объявление о мастер-классе 22:30 – Исправление искривленных стоп 24:16 – Объяснение баланса, зрения и страховки 27:20 – Заключение и будущее 🎯 Тренируйтесь с намерением Программы, руководства и задания, разработанные, чтобы помочь вам практиковаться лучше, а не просто усерднее. 👉 https://stan.store/athletistry 📲 Ежедневные разборы и реальная практика Короткие уроки, честные комментарии и закулисные подробности того, как танцоры на самом деле совершенствуются. Instagram:   / athletistry   Facebook:   / athletistry   Подпишитесь, если хотите получать понятные, научно обоснованные уроки балета без лишнего шума. И помните, что нужно практиковаться… много лет.