У нас вы можете посмотреть бесплатно Силовая тренировка для всего тела | Видеоблог о взрывной тренировке задней цепи или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Этот видеоблог о тренировках для всего тела расскажет вам о взрывной задней цепи, односторонней силовой тренировке и силовых упражнениях. Идеально подходит для спортсменов, которые хотят прыгать выше, бегать быстрее и развивать мощь элитного уровня. В этом 12-минутном видеоблоге я покажу вам именно ту тренировку, которую сам использую для достижения успеха со спортсменами. Вы увидите плиометрику, силовые упражнения с отягощениями, силовые упражнения, гипертрофию и вспомогательные упражнения — всё это направлено на максимизацию вашей взрывной силы, силы и выносливости. Если вы серьёзно настроены стать более мощным атлетом, этот видеоблог даст вам план действий. Следите за упражнениями, делайте заметки и добавляйте их в свою тренировку. ---------------------------------------------------------- Разбивка тренировки (с указанием подходов и повторений) Плиометрика (мощность и эластичность) Прыжки на одной ноге → 3x10–15 ярдов на каждую ногу (быстрое касание земли) Прыжок в длину сидя на тумбу → 3x3 Толкание ядра, бросок медбола → 3x5 на каждую сторону Мощность с нагрузкой Вращающийся жим Landmine → 3x6 на каждую сторону Мах гири в разножке → 3x6 на каждую сторону Сила и гипертрофия Рубежная тяга штанги или гантелей → 4x8 Вариант приседаний с весом на поясе → 4x10 Суперсет: Жим гантели одной рукой → 3x8 на каждую сторону Тяга без поддержки → 3x8 на каждую сторону Дополнительные упражнения / Стабилизация Тренировка Копенгагенский подъём → 3x10 на каждую сторону Изометрическое удержание задней поверхности бедра на одной ноге → 3x30–45 сек Финиш (кондиционирование) Интервальные спринты на Assault Bike → 6–8 раундов (15 сек спринт / 45 сек отдых) ------------------------------------------ Если вы спортсмен, стремящийся к успеху в спорте, нажмите кнопку подписки, чтобы получать еженедельные тренировки на силу и выносливость, советы тренера и советы по тренировкам, направленные на достижение максимальной эффективности. Узнайте больше о программе Peak Performance: https://peakperformanceprogram.us #ТренировкаСпортсмена #СилаИКондиционирование #СиловаяТренировка #ЗадняяЦепь #ВзрывнаяТренировка