PARE AGORA de tomar CAFÉ e MELATONINA até terminar de ver este vídeo скачать в хорошем качестве

PARE AGORA de tomar CAFÉ e MELATONINA até terminar de ver este vídeo

Você acorda sentindo que um caminhão passou por cima de você? A ciência mostra que o problema pode não ser a quantidade de sono, mas a ansiedade gerada por mitos que ouvimos a vida toda. Neste vídeo, mergulhei na pesquisa para desmascarar os 7 maiores mitos que impedem brasileiros economicamente ativos de performar no topo. Do café "inofensivo" à mentira das 8 horas, vamos entender como retomar sua produtividade real. 🛑 O QUE VOCÊ VAI APRENDER: Análise exclusiva: Como o brasileiro médio está sabotando o descanso. Por que o café te engana (mesmo que você durma rápido). Bebidas e sono Se vale ou não a pena dormir mais no final de semana 🔬 FONTES E REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS: Livro Lifetime - Prof. Russell Foster (Oxford): https://a.co/d/06sjlMci Eficácia da Melatonina: https://journals.plos.org/plosone/art... Álcool e Sono REM: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... Cafeína e Adenosina: https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcs... Estatísticas Brasil: Relatório Vigitel 2025 / Pesquisa Global ResMed. 🚀 JUNTE-SE AO MOVIMENTO: Se você busca uma vida de alta performance, sem filtros e baseada em dados reais: SÓ SEGUE. 📸 Instagram:   / ewerttonbravo   CAPÍTULOS 0:00 Intro 1:36 1º mito 3:14 2º mito 5:27 3º mito 6:45 4º mito 8:11 5º mito 10:04 6º mito 12:03 7º mito