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【側弯症】立ち姿勢を美しくするセルフケア

📌リライフチャンネルへようこそ！📌 このチャンネルでは、痛みやシビレに関するリハビリやセルフケアの方法を 分かりやすくお伝えしています。 「痛みや姿勢の悩みを改善して、もっとラクに、もっと自分らしく過ごしたい！」 そんなあなたのために、自宅でできるセルフケアやエクササイズを発信中✨ ________________________________________ 📌 目次（チャプター） 0:00　テーマ「立ち姿勢の偏りを改善するセルフケア」 1:37 「脇しめ体操」「腕のばし体操」がオススメ！ 3:13 【実技１】脇しめ体操 7:29 【実技２】腕のばし体操 12:44 まとめ 14:05 オープンチャットで仲間と繋がろう 14:43 特典プレゼント 15:18 エンディング ________________________________________ ✅ こんな方におすすめ！ ✔️ 側弯症・脊柱管狭窄症の痛みや不調で悩んでいる ✔️ 自宅でできる運動療法やセルフケアを知りたい ✔️ リハビリの専門家から正しい情報を学びたい ✔️ キレイな姿勢で自信を持ちたい 📢 公式LINE登録で無料相談！ 📢 「私の症状にはどんなケアが合ってるの？」 「どんな運動をすればいい？」 そんな疑問にお答えします。まずはお気軽にご相談ください♪ 側弯症講座の要約・脊柱管狭窄症の要約の資料もプレゼントしています🎁 「側弯症講座の資料をください」とメッセージを送って無料でゲットしてください！ 👇今すぐ友達登録👇 🔗https://page.line.me/575sdrwq 🎥おすすめ動画再生リスト 🎥 🔹【側弯症の方】 👉   • 側弯症   🔹【脊柱管狭窄症の方】 👉   • 脊柱管狭窄症   🔹【椎間板ヘルニアの方】 👉   • 椎間板ヘルニア   🔹【坐骨神経痛の方】 👉   • 坐骨神経痛   🔹【腰痛の方】 👉   • 慢性腰痛   🔹【膝痛、変形性膝関節症の方】 👉   • 変形性膝関節症   🔹【肩痛、五十肩の方】 👉   • 五十肩‐肩関節痛‐   🔹【手関節痛、手指痛の方】 👉   • 手関節痛、手指痛   🔹【頸部痛の方】 👉   • 頸部痛   🔹【健康、予防医学】 👉   • 健康、予防医学   ________________________________________ 🌿 プロフィール 🌿 名前：湯田 康理（ゆだ こうすけ） 資格：理学療法士 / 側弯症・脊柱管狭窄症専門リハビリ指導 経歴：都内のリハビリ専門病院、訪問看護ステーション合わせて１０年以上の臨床経験を活かし、多くの方の姿勢や痛みシビレ改善の軽減をサポート 想い：「痛みや不調から解放されて、笑顔で毎日を過ごせる方を増やしたい！」 ________________________________________ 💡 チャンネル登録 & 高評価をお願いします！ 💡 「私らしく、もっと動けるカラダ」を一緒に目指しましょう！ #側弯症 #脊柱管狭窄症 #リハビリ #セルフケア #姿勢改善 #リライフチャンネル ________________________________________ 【ゲンテン体操リレー企画】 「ゲンテン体操リレー企画」へようこそ！毎朝6:00に、理学療法士など医療系国家資格を持つセラピストが日替わりでセルフケア動画を配信します。以下のリンクから各種情報をご覧いただき、日々の健康づくりにお役立てください。下記のリンクから、リレー企画のカレンダーや各セラピストのチャンネルへアクセスして、 毎朝6:00に配信されるセルフケア動画をお楽しみください。 【リレー企画カレンダー】 ▼配信スケジュールや過去動画へのアクセスはこちら ゲンテン体操リレー企画カレンダー https://genten-method.notion.site/16b... 【日替わりセラピスト】 (毎朝6時配信) ■月曜担当 氏名: 湯田 康理 チャンネル名: リライフチャンネル URL:    / @re-life-   ■火曜担当 氏名: 奥 雅樹 チャンネル名: 足かわTV URL:    / @足かわtv   ■水曜担当 氏名: 高橋 俊一郎 チャンネル名: すてっぷトレーニングセンター URL:    / @steptrainingcenter   ■木曜担当 氏名: 大津 顕司 チャンネル名: 若返り肩ケアチャンネル URL:    / @若返りの肩ケア   ■金曜担当 氏名: 武田 真也 チャンネル名: ゲンテン体操チャンネル URL:    / @gen  . ■土曜担当 氏名: 山﨑 裕輔 チャンネル名: おうち体操チャンネル URL:    / @おうち体操チャンネル   【オープンチャット＆公式LINE】 ■ゲンテン体操についてなんでも話し合おう https://line.me/ti/g2/98O-9Yjz4zttAmu... 体操の感想や質問を共有できるコミュニティ ■思春期特発性側弯症のゲンテン体操 https://line.me/ti/g2/hKPfpI0c7Y6lllh... 側弯に関する情報や悩みを気軽に相談・共有