Mindfulness Kids: "Coherencia cardíaca para niños y adolescentes" скачать в хорошем качестве

Mindfulness Kids: "Coherencia cardíaca para niños y adolescentes"

Esta práctica de mindfulness está indicada para niños de 12 a 18 años. RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN DE LA COHERENCIA CARDÍACA El objetivo de la práctica de coherencia cardíaca es entrenarnos para regular la tasa de variabilidad neurocardiovascular de nuestro corazón, y poder así mantenerla en cualquier situación. ¿Qué significa estar en coherencia? Alcanzar un equilibrio fisiológico cuerpo-mente. Lograr un estado de quietud emocional. Favorecer una mayor claridad mental. -Mejorar nuestra capacidad de enfoque. -Prevenir estados de ansiedad y estrés. -Conectar con nuestra alegría esencial. PASOS: 1.-Enfocarnos en el corazón: Instalados en un lugar tranquilo, cerramos los ojos, inclinamos ligeramente la barbilla unos centímetros y nos concentramos en una respiración profunda, pausada y rítmica. Enfocamos la atención hacia nuestro corazón. 2.-Respirar en el corazón: Colocamos la mano derecha en el centro del pecho, a la altura del corazón y permanecemos respirando lenta y profundamente… Después de un tiempo, ya anclados en esta respiración desde el corazón, evocamos una imagen que nos haga sentir bien, tranquilos; que nos recuerde momentos agradables, felices, de gran alegría… Ejemplo: un paseo por la playa con mi perro, amamantar, jugar, una reunión de amigos, un paisaje … Trasladamos esta imagen al pecho y sentimos intensa y físicamente esa emoción positiva a la altura del corazón… Permanecemos en este estado unos minutos recreándonos en la imagen, generando sensaciones de profunda alegría e intensa calma interior, de paz infinita… Nos regocijamos en este sentir, en esta sensación, en esta conexión, en este estado de coherencia… El pulso cardíaco nos inspira a recrear nuestra alegría de ser… A reencontrarnos con lo que esencialmente somos: amor infinito. Permite que el corazón de tu Ser se exprese y se unifique con la Esencia… Celebra el re-encuentro con tu naturaleza esencial, con la música de tu corazón, con la música del Universo… Desde este estado de armonía y paz siente tu coherencia cardíaca conectarse a la coherencia global del Universo, el Cosmos… Date cuenta de este es un momento de Unificación, de Síntesis, de Integración, de Interconexión, de Infinitud, de Regreso al Origen…