À 40 ans, elle débute la course et devient 2x championne du monde d’Ultra-Trail : Nathalie Mauclair скачать в хорошем качестве

À 40 ans, elle débute la course et devient 2x championne du monde d’Ultra-Trail : Nathalie Mauclair

Nathalie Mauclair est une ultramarathonienne française et traileuse d’exception, connue pour repousser les limites de l’endurance féminine. Elle a commencé par le vtt à 30 ans puis la course à pied sérieusement à l’âge de 40 ans, et pourtant, grâce à sa détermination et à son mental hors norme, elle est devenue double championne du monde d’ultratrail. Elle a remporté des courses extrêmes comme la Diagonale des Fous à la Réunion et l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, et s’est confrontée à des environnements extrêmes tels que les déserts africains et les montagnes himalayennes. Au-delà des performances, Nathalie incarne la force mentale et la persévérance, prouvant que le dépassement de soi est autant une aventure intérieure qu’une aventure physique. Elle inspire par sa capacité à transformer la douleur et la fatigue en énergie et en motivation, et par sa vision du sport comme vecteur de liberté et d’accomplissement personnel. Son livre "Courir !" édité par Vuibert Résumé: Par la double championne du monde de trail ! Infirmière, mère de famille, sportive occasionnelle : rien ne prédestinait Nathalie Mauclair à devenir double championne du monde de trail, victorieuse de l’UTMB et de la Diagonale des Fous. Et pourtant… Ce livre est un guide concret pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau. Nathalie Mauclair y partage avec générosité les méthodes, les outils et les accompagnements qui l’ont aidée à franchir les étapes vers le plus haut niveau. Que vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez 10 km ou un trail, vous trouverez ici les clés pour bien débuter, progresser rapidement ou performer : préparation physique (entraînements croisés, renforcement, étirements…) ; préparation mentale (objectifs, motivation, visualisation, routines…) ; récupération (sommeil, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque…) ; hygiène de vie (alimentation, hydratation, équilibre perso/pro…). Conçu comme un livre pratique, il propose plusieurs programmes d'entraînements variés : mobilité articulaire, reprise d’activité sur 6 semaines, étirements dynamiques, travail en côtes ou en pyramide, fractionnés…, des recettes sportives : menus de veille de course, barres de céréales faites maison, boissons énergisantes… ainsi que des retours d’experts inspirants : coach à l’INSEP, diététicien, médecin du sport… Le livre idéal pour vous lancer, progresser et atteindre vos objectifs ! https://www.fnac.com/a21785193/Nathal... Facebook : https://www.facebook.com/story.php?st... Instagram https://www.instagram.com/nathalie_ma... Les thématiques abordées : 00:00 : Introduction et présentation de Nathalie (ultra-marathonienne atypique). 01:30 : Le déclic tardif : comment Nathalie a commencé la course à pied à 40 ans pour un marathon. 02:50 : La révélation du premier marathon (3h54) et l'envie de continuer. 04:30 : Le passage à l'ultra-trail après une blessure : à l'écoute de son corps et de ses capacités. 07:05 : Préparation et entraînement : l'importance d'un coach (Dominique Chauvelier) et de la régularité. 08:50 : La visualisation mentale : un outil clé pour la performance (sophrologie). 11:20 : Gestion du sommeil et de la récupération pendant la préparation. 13:10 : Le palmarès : Diagonale des Fous, Tor des Géants, et la fierté de la réussite. 15:40 : La sélection en Équipe de France de Trail à plus de 40 ans : l'anecdote avec Philippe Propage. 17:35 : L'impact personnel : confiance en soi, dépassement et découverte de son potentiel. 19:10 : L'importance de l'entourage : le soutien indéfectible de son mari et de ses enfants. 23:05 : L'équilibre alimentaire : pas de régime strict, mais du bon sens et du plaisir. 26:00 : Le message de fin : croire en soi, s'approprier ses outils et oser se lancer. 27:40 : Son livre "Courir !" : partager son expérience et ses conseils pour tous. …………………………………………………………………………………… Hommage à UVW : Fondateurs du média. Racine Solaire est l'association que j'ai créée en 2017. 👉 Si vous souhaitez suivre mon travail : • Mon site : https://www.stevenkittirath.net • Instagram :   / steven_kittirath   • Linkedin :   / stevenkittirath   • Odysee : https://odysee.com/@StevenK:9 • YouTube :    / @stevenkittirath