產後修復腹直肌分離 | How To Fix Diastasis Recti скачать в хорошем качестве

產後修復腹直肌分離 | How To Fix Diastasis Recti

🧘🏻‍♀️喜歡請訂閱，每週三更新～ 🔔按小鈴鐺， 就不會錯過每週的更新～ ✍️不要忘了按讚，分享，留言告訴我 你的想法喔！ 💜 Instagram：@Kathleen.yogabox   / kathleen.yogabox   💜Facebook：https://fb.me/kathleen.yogabox 💜B站：https://space.bilibili.com/1146005908 📨合作請聯繫: [email protected] 今天全部動作的重點都是圍繞呼吸和腹部力量的訓練。 媽媽們🤰有沒有發現，怎麼做平板或者卷腹，懷孕前的體重回來了，肚子卻還是胖胖的或者皮鬆鬆的收不回去？ 甚至還會腰痛？ -有很大原因是你的腹直肌分離沒有修復好，你就開始了力量的訓練 -沒有長期運動的媽媽還可能會加速腹直肌的分離 -會出現假肚腩、水桶腰、腹部無力 🤰生產後腹部要修復需要時間，不要急著去做正常的劇烈運動 先做這套運動修復腹直肌，緊實腹部 希望媽媽們在照顧孩子的同時也要讓自己變得更健康 更美 更有自信💪 還是有些產婦🤰不適宜產後訓練，例如:開刀、產後大出血、產褥期嚴重感染、妊娠合併重症肝炎、妊娠合併心臟病、急慢性腎炎、重症糖尿病、甲狀腺功能亢進、肺結核、產婦嚴重心理障礙、半年內頭部受傷者史者， 建議先咨詢醫生或治療師的意見喔！🧘‍♀️ 🕘產後初期不宜做劇烈運動 身體彎曲或者扭轉的動作：卷腹、側卷腹和平板支撐、力量練習、扭轉的瑜伽體式練習等，可能加速腹直肌的分離 💜 -- ☕️ /🍷 -- https://www.buymeacoffee.com/kathleen... 如果你們喜歡我的分享，可以隨時給我一杯支持的咖啡 ☕️ 或者紅酒🍷 喔！😊 7天計畫 - 打造小蠻腰❤ 75分鐘    • 7天計畫 - 打造小蠻腰❤ 每天75分鐘   7天計畫 - 瘦小腹練腹肌❤ 75分鐘    • 7天計劃 - 瘦小腹 練腹肌❤ 每天75分鐘   7天計畫 - 去掉拜拜肉❤ 25分鐘    • 7天計畫 - 去掉拜拜肉❤ 25分鐘   30分鐘❤練美腿    • 30分鐘瑜伽伸展❤ 美腿   30分鐘❤練小腹去水腫    • 30分鐘❤練小腹去水腫   50分鐘❤改善骨盆前傾    • 50分鐘❤改善骨盆前傾   75分鐘❤酸爽瑜伽練習    • 75分鐘❤酸爽瑜珈練習篇   12分鐘/30分鐘❤經期瑜伽    • 12分鐘/30分鐘❤經期瑜伽   孕婦🤰產前瑜伽    • 產前瑜伽 -🤰孕婦瑜珈系列   孕婦🤰產後瑜伽    • 產後瑜伽 - 🤰孕婦瑜珈系列   新手瑜伽系列   • 新手瑜伽   開髖瑜伽系列🔥    • 開髖瑜伽系列🔥   練腹系列    • 練腹系列   ☀️早晨瑜伽/💤睡前瑜伽系列    • ☀️早晨瑜伽/💤睡前瑜伽   清潔瑜伽墊    • 【你知道瑜伽墊可以有多髒嗎？】教你自製清潔劑 | 如何清洗讓瑜伽墊從此遠離污垢與細菌   #居家鍛鍊 #產後瑜伽 #腹直肌分離 #athomeworkout Music by: www.bensound.com & www.mixkit.co