Кегеля для мужчин - 4 ключевые ошибки, которых вы должны избегать скачать в хорошем качестве

Кегеля для мужчин - 4 ключевые ошибки, которых вы должны избегать

Кегеля для мужчин часто делают с этими ключевыми ошибками, особенно новички. В результате некоторые мужчины не добиваются желаемых результатов, несмотря на выполнение упражнений Кегеля. Физиотерапевт Мишель показывает вам 4 основные ошибки Кегеля для мужчин, которых следует избегать, и простые способы их исправления. Эти исправления Кегеля помогут вам добиться результатов, силы и выносливости, которые помогут вам преодолеть проблемы с тазовым дном. #kegelexercisesformen #Кегельформа Переведите это видео, чтобы помочь другим мужчинам в сообществе YouTube получить доступ к этой информации http://www.youtube.com/timedtext_vide... Спасибо! Ошибки при выполнении упражнений Кегеля для мужчин 1. Слишком сильное сокращение Сокращение слишком сильно или со слишком большими усилиями часто является серьезной проблемой, особенно для мужчин, которые только начинают выполнять упражнения Кегеля. Исправление Делайте упражнения Кегеля аккуратно, особенно если вы новичок. Почувствуйте, как мышцы тазового дна напрягаются и расслабляются при правильном движении. Когда вы почувствуете себя уверенно в своей технике Кегеля, вы можете перейти к увеличению силы или интенсивности упражнений. 2. Задержка дыхания Задержка дыхания является распространенной ошибкой во время упражнений Кегеля. Одна из проблем с задержкой дыхания заключается в том, что мышцы тазового дна не учатся работать, когда вы дышите нормально. В результате, когда им нужно работать в повседневной жизни, они не будут работать должным образом, что сделает ваше обучение менее эффективным, чем оно могло бы быть. Исправление Практикуйте обычное дыхание во время упражнений Кегеля. Сначала мягко напрягите мышцы тазового дна и начните с небольших неглубоких вдохов во время упражнений, чтобы добиться правильного дыхания и координации мышц тазового дна. По мере того, как ваше тазовое дно будет лучше тренироваться, вы обнаружите, что сможете нормально дышать во время упражнений Кегеля. 3. Напряжение верхних мышц живота Напряжение живота — одна из самых распространенных ошибок при выполнении упражнений Кегеля. Эта ошибка создает нисходящее давление на тазовое дно, что усложняет ваши упражнения и потенциально усугубляет проблемы с тазовым дном. Исправление Есть два решения этой проблемы. Во-первых, во время упражнений Кегеля дышите нормально и дышите в верхнюю часть живота. Во-вторых, сокращайте мышцы тазового дна мягко, а не слишком сильно. 4. Выполнение неправильного упражнения Кегеля Некоторые мужчины ошибочно принимают такие упражнения, как мостик или упражнения на сгибание живота, за упражнения для мышц тазового дна. Исправление Правильная техника Кегеля для улучшения контроля над мочевым пузырем или эректильной функции включает в себя: сжатие, как будто для остановки потока мочи, И одновременное укорачивание или втягивание полового члена внутрь по направлению к телу. Вы можете проверить, используете ли вы правильную технику, останавливая или замедляя поток мочи один раз в неделю в качестве теста, а не упражнения. Таким образом, 4 из наиболее распространенных ошибок Кегеля для мужчин: 1. Слишком сильный Кегель 2. Задержка дыхания 3. Напряжение мышц верхней части живота. 4. Неправильное упражнение Кегеля использованная литература Изображения предоставлены Pexels photos Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... Lights by Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https: //bit.ly/LightsSappheiros Музыка, продвигаемая Audio Library    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)   - - - - - - - Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.