10-минутная тренировка всего тела стоя при ПМС, месячных и кистах | Низкая ударная нагрузка, медл... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка всего тела стоя при ПМС, месячных и кистах | Низкая ударная нагрузка, медл...

Эта тренировка на всё тело идеально подходит для ПМС, менструации и даже помогает при кистах яичников! Конечно, если у вас большие кисты, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЕЮ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ВРАЧА. Эта тренировка на всё тело для менструации длится всего 10 минут. Упражнения выполняются в медленном темпе с 15-секундным отдыхом между ними, с низкой ударной нагрузкой, без прыжков и инвентаря! Это одно из трёх видео, которые я записала прямо перед тем, как врач запретил мне заниматься обычными делами из-за проблем со здоровьем. Молитесь за меня. 🙏 ▶ Инструкция: 10 минут тренировки = 40 секунд работы, 15 секунд отдыха. Выберите эту тренировку под себя и выполняйте каждое повторение с максимальной амплитудой! ▶ Задействованные мышцы: ВСЁ ТЕЛО ▶ Инвентарь: НЕТ. ▶ Время: 10 мин ▶ Разбор тренировки: 0:00 - Вступление ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/zherveras... 👉 Мои протеиновые порошки и напитки: https://www.amazon.com/shop/zherveras... 👉 Напитки: Я использую продукцию @Liquid I.V. Получите СКИДКУ 25% + БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ здесь: ▶Ссылка: https://glnk.io/koyv/zherverashojaee ▶Промокод на скидку 25%: ZHERVERA.SHOJAEE Каждый стик для гидратации эквивалентен 3 бутылкам воды по 450 мл. 👉 Не забудьте получить БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные календари каждое воскресенье на моем YouTube и в Instagram. ❤ Получите свой еженедельный план питания и фитнеса: https://www.buymeacoffee.com/Zhervera... 👉Музыка: Музыка: Музыка в этом видео предоставлена ​​@Epidemic Sound. Начните БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ СЕАНС ​​здесь: Ссылка: https://share.epidemicsound.com/bb4qg2 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- РАЗМИНКА И ЗАМИНКА ▶**Обязательно делайте ЗАМИНКУ после каждой тренировки, чтобы предотвратить мышечные спазмы и скованность: *Заминка на всё тело:    • Do This After a Workout | 10 MIN COOL DOWN...   Растяжка ног - заминка:    • 9 MIN Leg Stretch at Home - hamstrings, bu...   ▶ Не забывайте РАЗМИНАТЬСЯ, чтобы избежать травм: Заминка на всё тело без прыжков:    • Do this BEFORE every workout! 6 Min No Jum...   Разминка для высокоинтенсивных интервальных тренировок:    • 5 MIN Full Body HIIT Dynamic Weight Loss W...   ------------------------------------------------------------------------------------- РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЛИТЕСЬ ВИДЕО СВОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ на YouTube или в Instagram. Запишите видео или сфотографируйте свою тренировку, отметьте меня @Zhervera.Shojaee #FBS ------------------------------------------------------------------------------------- ▶**Подпишитесь на меня в Instagram и делитесь своими успехами:   / zhervera.shojaee   🔔ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал! И не пропустите ни одного видео:    / zherverashojaee   Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о выходе новых видео. Отказ от ответственности: Как и со всеми программами упражнений, при использовании моих видео необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Zhervera Shojaee не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате занятий по её фитнес-программе, онлайн-видеороликов или информации, опубликованной в социальных сетях. Это включает в себя электронные письма, видео, текстовые сообщения и комментарии. Некоторые из ссылок, представленных выше, являются партнёрскими. Я также являюсь партнёром Amazon. Они бесплатны, но если вы совершите покупку по ссылкам, я получу комиссию с продажи, соответствующей условиям. Спасибо за поддержку! Из-за алгоритма YouTube вы можете воспринимать мои заголовки как кликбейт. Все ютуберы делают это, чтобы оптимизировать показ своих видео на YouTube. Надеюсь, вы понимаете и не поддаётесь на провокации. Давайте сосредоточимся на моих БЕСПЛАТНЫХ программах и тренировках и станем командой энергичных людей, которые дарят друг другу любовь. :)