40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка по калистенике 🔥 Сжигание жира по всему тел... скачать в хорошем качестве

40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка по калистенике 🔥 Сжигание жира по всему тел...

40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) с использованием собственного веса – сжигание жира всем телом (без оборудования). Эта интенсивная тренировка HIIT с собственным весом поможет вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и улучшить выносливость — и все это в домашних условиях. Эта 40-минутная тренировка HIIT с использованием собственного веса сочетает в себе силовые упражнения и высокоинтенсивные интервалы для максимального сжигания калорий и общей физической подготовки. Оборудование не требуется — только ваш собственный вес и решимость. Вас ждет: ✔️ Силовая тренировка всего тела ✔️ Интервалы HIIT для сжигания жира ✔️ Активация мышц кора ✔️ Выносливость и физическая подготовка ✔️ Интенсивная тренировка для сжигания калорий Эта тренировка идеально подходит для: Домашних тренировок Программ по снижению веса Тренировок по калистенике Силовых тренировок с собственным весом Улучшения сердечно-сосудистой выносливости Тренируйтесь в своем темпе, сосредоточьтесь на технике и будьте последовательны. Результаты достигаются благодаря дисциплине. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь со мной 2-4 раза в неделю. 🚀 Присоединяйтесь к моей программе членства! Для более интенсивных тренировок, эксклюзивных программ и структурированных планов тренировок 👉    / @fitnessbeezee   🔥 Хотите вывести свои результаты на новый уровень? Преобразите свое тело с помощью индивидуального плана фитнеса и питания, который будет предоставлен в течение 24 часов 👉 https://beezeeplans.com/ ☕ Хотите поддержать канал? Поддержите меня, купив кофе 👉 https://bit.ly/3LvHosv 🧩 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: 0:00 Вступление 0:50 Переход из положения сидя в присед 1:50 Боковой выпад + Двойные перекрестные скручивания (правая сторона) 2:50 Боковой выпад + Двойные перекрестные скручивания (левая сторона) 3:50 Скручивания с поворотом + Перекрестные скручивания 4:50 Перекрестные скручивания в планке на возвышении 5:50 3 прыжка с 10 подъемами ног 6:50 2 отжимания + Отведение ноги назад 7:50 Подъем ног с попеременным подъемом коленей 8:50 Касания плеч с переходом в положение «щука» 9:50 Приседание с выпадом (правая сторона) + Удар ногой (левая сторона) 10:50 Приседание с выпадом (левая сторона) + Удар ногой (правая сторона) 11:50 Прыжки A-Skip 12:50 Попеременный выпад + Удар рукой 13:50 Полуприседание Берпи с прыжком вперед 14:50 Приседания с разведенными ногами (правая сторона) + касание носков (левая сторона) 15:50 Приседания с разведенными ногами (левая сторона) + касание носков (правая сторона) 16:50 Отжимания с широкой постановкой рук 17:50 Скручивания с касанием трех точек опоры 18:50 Скручивания с касанием лодыжек 19:50 Махи ногами в положении «лодыжка» 20:50 Обратный выпад + скручивание косых мышц живота (правая сторона) 21:50 Приседания с выпадом вперед 22:50 Обратный выпад + скручивание косых мышц живота (левая сторона) 23:50 Казачье касание носков с касанием сумо 24:50 Удары руками назад с шагом 25:50 Ножницы 3x с выпадом 2x 26:50 Полукоммандос с скручиванием 27:50 Удары ногами в скручивании с касанием трех точек опоры 28:50 Выпрямленные руки Приседания 29:50 Удержание боковой планки (правая) 30:50 Удержание боковой планки (левая) 31:50 Двойные боковые удары ногами 32:50 2 подъема колена + 2 удара ногой (правая) 33:50 2 подъема колена + 2 удара ногой (левая) 34:50 2 касания лодыжек + 2 приседания с резким движением 35:50 Боковые скручивания стоя (правая) + удар ногой (левая) 36:50 Боковые скручивания стоя (левая) + удар ногой (правая) 37:50 Прыжки внутрь и наружу 38:50 3 статических выпада с пульсацией + смена положения 39:50 5 отжиманий + 5 прыжков внутрь + 5 приседаний ----------------------------------------------- Если вам понравилась эта 40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для всего тела, обязательно Кому: 👍 Поставьте лайк видео 💬 Оставьте комментарий после просмотра 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше HIIT-тренировок по калистенике без оборудования! #hiitworkout #fullbodyworkout #calisthenicsworkout #bodyweightworkout #homeworkout #calisthenics #hiittraining