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크런치를 하거나 헬스장에 가지 않아도 식스팩을 만들어 주는 6 분 운동

마침내 6팩을 갖게 되면 그것을 즐겨야지, 복근의 모양과 크기가 달라서 불균일해 보이는 것에 대해 걱정하지 말아야 합니다. 하지만 우리의 모습을 알기 위해서는 이 목표를 달성하기 위해 많은 노력과 일관성, 그리고 올바른 운동을 통해 밝혀져야 합니다. 성가신 뱃살을 제거하기 위해 우리는 끊임없이 운동하고, 길고 복잡하며 힘든 운동을 하지만, 여전히, 원하는 모양을 보장하지는 않습니다. 하지만 꿈꾸던 몸을 이루는 비결은 다소 간단합니다. 규칙적인 운동과 복근의 다른 부위에 초점을 맞출 아주 효과적인 작은 세트 운동을 하세요. 오늘은 집에서 할 수 있는 6분짜리 간단한 운동을 보여드리려고 합니다. 크런치는 포함되어 있지 않으며, 어떠한 장비도 필요하지 않습니다. #밝은 면 타임스탬프: 워밍업 0:01 앉아서 다리 들어올리기 0:54 의자 누르기 1:39 의자 팔굽혀펴기 2:15 다리 들어 좌우로 움직이기 2:52 빠르게 발차기 3:22 의자에 앉아 가위차기 3:55 무릎 들어 팔꿈치 치기 4:32 삼두근 딥 5:07 앞으로 스트레칭 5:44 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 우리 체널을 구독하세요~~~ 밝은면 Bright Side Korea: https://bit.ly/2DcGBWb 끄적끄적: https://bit.ly/2vt015H 5분 Tricks: https://goo.gl/6eHzqB 5MC 여성편: https://goo.gl/cREy5K 5MC 어린이편: https://goo.gl/LLDVtq 7초 수수께끼: https://goo.gl/8uVu6B 속닥속닥: https://goo.gl/TzqL93 음악 에피데믹 사운드 / Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ 사진, 영상 및 기타: https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru