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❌ 5 erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterc... ✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://www.roxevolution.com/ 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 💪 Instagram : / barth.fendt 🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien Notre guide des Burpee Broad Jump sur Hyrox : Envie de progresser sur la station la plus challengeante du Hyrox ? Les Burpee Broad Jump sont redoutés par tous les athlètes hybrides, mais avec les bons conseils et une méthode éprouvée, ils peuvent devenir votre meilleur atout le jour de la course ! Dans cet épisode, Bart décrypte chaque détail pour optimiser ton entraînement et booster tes performances sur cette épreuve clé. ❓ Les Questions auxquelles cet épisode répond : 3 techniques Améliorer ses burpee broad jump Comment Progresser en Burpee broad jump Nos conseils pour les burpee broad jump Pourquoi les Burpee Broad Jump sont-ils une étape cruciale en Hyrox ? Quelles sont les principales erreurs commises par les athlètes sur cette station ? Quelles techniques et standards respecter pour valider tes répétitions ? Comment travailler à la fois la puissance du saut et l’économie sur le mouvement du burpee ? Quels exercices intégrer à ton programme d’entraînement pour progresser efficacement ? Quel rythme adopter pour ne pas exploser en pleine course ? 🔎 Les différentes parties de l’épisode : Introduction & Contexte Hyrox Pourquoi les Burpee Broad Jump sont tant aimés que détestés, leur rôle dans la course (station 4) et l'impact sur la performance globale. Standards officiels à respecter Les points clés à ne pas négliger : position du corps, groupement des pieds, placement des mains… Technique du Jump Comment travailler la longueur, l’explosivité et la distance. Focus sur exercices : box jump, squat jump, gilet lesté, élastiques. Optimiser le Burpee pour l’économie d’énergie Importance de la mobilité (bassin, ischios, adducteurs), variantes techniques (cobra, mountain climber), gestion du volume. Méthodes & WODs pour l’entraînement Conseils de Bart pour structurer les séances, travailler la régularité et l’endurance (EMOM, volume, récupération). Maîtriser le souffle et le rythme Techniques pour rester régulier, gérer l’intensité et éviter l’explosion en course. Ressources pour aller plus loin Présentation du guide ultime Hyrox et du programme Rox Evolution validé scientifiquement. **Chapitres** 00:00 Introduction 00:35 Erreurs fréquentes aux Burpees 01:06 Standards Burpee Broad Jump sur Hyrox 01:20 Technique des sauts 02:09 Travailler l’explosivité 03:37 Mobilité et économie du burpee 05:09 Volume d’entraînement 06:09 Rythme et souffle aux burpee broad jump 06:29 Régularité en course 06:57 Ressources utiles 📚 Ressources, références et personnes mentionnées : Personnes: Bart (host, coach hybride) Guide: Le guide ultime Hyrox – les 5 erreurs fréquentes (disponible en description) Programme: Rox Evolution – programme d’entraînement validé par la science Lieu: Studio STORIZ à Paris Montparnasse (location possible pour podcasts/vidéos, lien en description) 👇 Télécharge le guide et découvre notre programme Rox Evolution via les liens en description pour transformer tes entraînements running & Hyrox ! Abonne-toi pour ne rien rater du meilleur contenu running et entraînement hybride. Pour toute réservation du studio Storiz à Paris Montparnasse : https://www.studiostoriz.com Bon visionnage et bon entraînement à tous les athlètes hybrides ! 👊