Brutál váll és bicepsz tornász súlyzózással (Karhajlítás nélkül) скачать в хорошем качестве

Brutál váll és bicepsz tornász súlyzózással (Karhajlítás nélkül)

Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet! 🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium 🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Online Coaching: https://gymnasticsmethod.hu/coaching -------------------- Hogyan használnak a tornászok súlyzókat? Sokan azt gondolják, hogy a torna kizárólag saját testsúlyos edzésről szól. És igen, a saját testsúlyos erő a sport alapja. De ez nem jelenti azt, hogy a tornászok egyáltalán nem használnak súlyokat. Csak nem úgy, mint a testépítők. Ebben a videóban megmutatok 6 tipikus súlyzós gyakorlatot, amelyeket a tornászok kiegészítő erősítésként használnak olyan elemekhez, mint a planche, a maltese, az inverted cross vagy a kézállásból nyomás. A tornában a relatív erő számít. Nem az a cél, hogy minél nagyobb izomtömeget építs, hanem az, hogy pontosan annyi izmod legyen, amit tökéletesen tudsz kontrollálni és hatékonyan mozgatni. Ezért nem fogsz tornászokat nehéz felhúzásokat vagy guggolásokat végezni látni. A specifikusság elve itt is érvényes: ha saját testsúlyos elemekben akarsz fejlődni, akkor olyan erőt kell építened, ami közvetlenül átvihető ezekre a mozdulatokra. Itt jönnek képbe a súlyzók. A tornászok kiegészítő eszközként használják őket: – az ízületek és inak előkészítésére – nyújtott karos erő fejlesztésére – gyenge pontok megerősítésére – extra volumen hozzáadására a fő edzés után – az izomegyensúly fenntartására A videóban szereplő gyakorlatok többek között: – Előreemelés nyújtott karral – Planche press variációk – Maltese körzések – Victorian emelés – Inverted press – Vállból nyomás Minden gyakorlatnak konkrét célja van. Mindegyik egy valódi tornász erőhöz járul hozzá. Ha atletikus, esztétikus fizikumot és valódi testkontrollt szeretnél, nem elég random súlyzós gyakorlatokat végezni. Rendszerben kell gondolkodnod, ahol az erőfejlesztés és a skill fejlődés összekapcsolódik. --------------------------- Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet! 🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium 🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Online Coaching: https://gymnasticsmethod.hu/coaching