Судороги и боль в ноге у беременной скачать в хорошем качестве

Судороги и боль в ноге у беременной

Этот урок йоги Айенгара для беременных специально направлен на облегчение судорог и боли в ноге, начиная от икроножной мышцы. Йога Айенгара — это метод, который акцентирует внимание на правильной поддержке тела с использованием различных аксессуаров. В этом уроке использованы болстер и два кирпича, что помогает достичь более глубокого расслабления и эффективного снятия напряжения. 0:00 Вступление 02:30 Нужное оборудование 03:00 Баддха Конасана 06:45 Упавишта Конасана 09:35 Тадасана с вытяжением икроножных мыщц 13:35 Паршвауттанасана 17:25 Тадасана с вытяжением икроножных мыщц (второй подход) 18:00 Где может возникать боль 18:47 Тадасана для внешней стороны голени 19:55 Паршвауттанасана ( второй подход) 24:47 Перетаптывание 27:01 Адха Мукха Шванасана 29:12 Бхарадваджасана на стуле 31:42 Бандхангулиасана на стуле 34:07 Варджасана с ролом 42:25 Прокатка голени скалкой 47:17 Паршвауттанасана (третий подход) 49:54 Уттанасана 51:30 Супта Баддха Конасана 59:32 Випарита Карани 1:08:05 Випарита Карани с согнутыми ногами Ученица на видео находится на 38-й неделе беременности, и последовательность подходит как для 2-го, так и для 3-го триместра. Этот урок будет полезен не только будущим мамам, но и преподавателям йоги, которые хотят научиться адаптировать упражнения для беременных и помочь своим ученицам в снятии боли и напряжения. Смотрите также: • Больше видеоуроков для беременных на моем сайте: svetlanasemenova.info