Попробуйте это упражнение на подвижность для отжиманий, стоек на руках и подъемов тяжестей (разги... скачать в хорошем качестве

Попробуйте это упражнение на подвижность для отжиманий, стоек на руках и подъемов тяжестей (разги...

Чувствуете напряжение или покалывание в запястьях во время отжиманий, планки или стойки на руках? Если у вас недостаточно разгибания запястья, ваше тело будет компенсировать это в локте или плече. Именно тогда проявляется дискомфорт. Если вы хотите получить структурированный план, который улучшит подвижность и силу без догадок, подайте заявку на индивидуальное обучение здесь: https://www.markowtrainingsystems.com... В этом видео мы разбираем упражнения на разгибание запястья PAILs и RAILs — один из наиболее эффективных способов улучшить подвижность запястья и одновременно развить силу в вашем истинном крайнем диапазоне движений. Вы узнаете: Как правильно располагать руки Как положение пальцев влияет на растяжение Как избежать защемления тыльной стороны запястья Как правильно выполнять сокращения PAILs и RAILs Как использовать подъемы для фиксации нового диапазона движений Ключевые понятия: Отсутствие защемления тыльной стороны запястья Растяжение должно ощущаться через сгибатели предплечья Для изменений требуется прогрессивное натяжение Подъемы помогают укоротить разгибатели и активно расширить диапазон движений Это упражнение особенно полезно, если вы: Чувствуете боль в запястьях во время отжиманий Хотите укрепить запястья для стойки на руках Испытываете трудности с положением рук на груди Нужно больше разгибания для тренировок со штангой Подвижность без силы не сохраняется. Именно поэтому мы тренируем обе стороны сустава. Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше тренировок на силу и подвижность: https://youtube.com/ianmarkow?sub_con... Тренируйтесь в нашем приложении: https://www.markowtrainingsystems.com... Для тренеров, которые хотят правильно интегрировать упражнения на подвижность и силу: https://www.markowtrainingsystems.com...