常式太極拳健康7式(正・反架・雲手3勢・活歩) (1.1) 2026東瀛太極拳社 скачать в хорошем качестве

常式太極拳健康7式(正・反架・雲手3勢・活歩) (1.1) 2026東瀛太極拳社

練拳者の一言 新年明けましておめでとうございます。 過ぎ去った2025年は77年の歳月を感じる年になりました。とりわけ心身の「身」について、胆のう摘出手術を受け、二人に一人が罹患するとされるがんが見つかり、これまで生きてきた「器」の「疲労」を知らされました。生物としての人の「有」から「無」への階段を一段登ったような気になっています。ただ、これは練拳者にとって定期的に通院する検査項目が一つ増えただけで、当面は一病息災の範疇にあるものです。「心」からの指令を受けて「身」が動く状態は日々アップしてきた動画でお分かりのように、可動域は若い時に及ばないものの、太極の実践にはまだ支障はありません。天と地の中で生きる人は他の萬物と同じようにその営みには限りがあります。形而上の「道」と形而下の「器」の狭間で生きる人の一人である練拳者は新しい年2026年もその「身」(「器」)を「道」という太極の世界に置き、天と地の下でこれまで通り日々練拳(練心・練身)に励むつもりです。 常式太極拳健康7式 1. 起势 (チーシー) 2. 手挥琵琶(ショウホイ ピパ) 3. 揽雀尾(ラン チュエウエイ)　　4. 云手(ユンショウ) 3勢　 5. 提手上势(ティショウ シァンシー) 6. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 7. 合太极(ホォー タイチー) この健康7式は運動の負荷をかける「低架」、かけない「高架」、速度を遅くする「慢架」、速くする「快架」、「揽雀尾(ラン チュエウエイ)」を2回以上行う、「云手(ユンショウ)」(雲手)については動かない「定歩」から、動く「活歩」(左右前後四角)にしたり、3勢(楊、常、陳式)から一種以上選択し、回数を多くするなどさまざまな工夫をすることで楽しめます。もちろん、呉、武、孫、趙堡式などほかの雲手を加えてもよいでしょう。また、「正架」と同時に、逆方向に動く「反架」も行えば、運動として左右の均衡も取れるでしょう。