Flow Yoga for hofter og ben | 10 minutters mobilisering af ryg, hofter og ben скачать в хорошем качестве

Flow Yoga for hofter og ben | 10 minutters mobilisering af ryg, hofter og ben

I dag får du endnu en træningsvideo fra julekalenderen på medlemssiden. Dagens video har fokus på at forbedre din mobilitet i ryg, hofter og ben. Vi skal ud og lave tre forskellige yogaøvelser, som kombineres i et flow. Øvelserne kan udfordre din balance, så tag endelig en stol med ud på gulvet, som du kan støtte dig til. ► Anbefalet træning: Ønsker du at forbedre din mobilitet kan du lave øvelsen dagligt. Ønsker du at vedligeholde din mobilitet an du lave øvelsen 3-4 gange om ugen. ► Ønsker du adgang til hele julekalenderen? Så kan du i december måned få 50% på BASIS-medlemskabet. Brug koden JULETRÆNING og kom godt i gang med at træne: https://dinflexiblesundhed.dk/vare/ba... Inden du går i gang med træningen❗️ Døjer du med kendte smerter eller skader, så skal du altid kontakte din læge, inden du starter træningen. Lav ikke øvelsen, hvis du har akutte smerter i ryg eller hofter, eller du for nylig er blevet opereret i ryg eller underkrop. Er du gravid, eller har du født for nylig, bør du først påbegynde øvelsen, hvis du har fået grønt lys af din jordemoder, sundhedsplejerske eller læge. Lyt altid til din krop. Du må ikke opleve smerter eller ubehag, når du laver øvelsen. Stop altid, hvis du oplever svimmelhed, ubehag eller pludselig kvalme. Når du laver øvelsen er det vigtigt, at du ikke oplever smerter eller ubehag i dine led. Lav øvelsen i det tempo, som føles rart og godt for dig. Du kan opleve stræksmerter, når du laver øvelsen. Det er i orden, men stop altid, hvis du oplever en skarp eller stikkende smerte i dine led. Er du i tvivl om øvelsen er god for dig, eller om du laver den korrekt, så kontakt en fysioterapeut for personlig vejledning. _____________________________________________________________________ Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍