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EP165「提升自我效能的六大秘訣 !!!」

到 Firstory 上收聽本集 : 如果對我們的內容有興趣的話， 歡迎追蹤暖心全人諮商中心 👇👇👇👇👇 : 官網 : https://humanitarian-love.com/ 懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》Podcast : https://bit.ly/36wUzRK 暖心全人諮商中心 Facebook : https://bit.ly/3r1SZRz 朴世光心理師的幸福敲敲話 Facebook : https://bit.ly/3i1W3sM #自我效能 #心理學 #個人成長 #成功心態 #行為改變 #動機提升 #心理素質 #學習效能 #情緒管理 #正向思維 #Firstory #心理 #心理學 #Psychology #therapy #anxiety #暖心全人諮商中心 #podcast ======================================================== 如何發展自我效能？六大關鍵技巧 自我效能 是我們對自己是否能成功完成任務的信念，它影響著我們的動機、行動，以及面對挑戰時的堅持度。 透過以下 六大秘訣，可以有效提升自我效能，增強自信與行動力！ 1️⃣ 技巧與訓練 ✅ 透過各種計畫或訓練方案，強化應對挑戰的能力 ✅ 發展適應性技能，確保擁有執行任務的技巧 2️⃣ 提供回饋 💡 修正性回饋：專注於任務執行面的改善，而非人格批評 💡 正向回饋：強調個人優勢，增強做得好的部分，讓成功感更具體 3️⃣ 利用成功經驗作為增強 🏆 協助當事人建立小成功，逐步累積信心 🎯 透過小目標的達成，提升自我效能，推動更進一步的行動 4️⃣ 透過示範學習 👀 觀察他人的成功經驗，強化自身行動力 🐍 Bandura 的蛇恐懼研究顯示，透過觀察他人應對挑戰，有助於降低恐懼感 5️⃣ 正向鼓勵 🙌 適時給予鼓勵，能強化個人的自信心 🌱 來自他人的支持，有助於提升自我效能 6️⃣ 減輕害怕與焦慮 😌 克服恐懼與焦慮，避免影響行動力 🧘 透過調整情緒，如冥想、深呼吸，幫助自己建立穩定的心理狀態 💡 發展自我效能的關鍵，在於累積成功經驗、建立信心，並保持穩定的情緒狀態。透過以上方法，你將能更有信心地應對生活中的挑戰！ 懂心理，調出好關係 真摯的想陪伴你/妳，一起面對今天的生活， 歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。