Перестаньте просыпаться в 3 часа ночи (сбросьте уровень кортизола, сна и жира на животе) скачать в хорошем качестве

Перестаньте просыпаться в 3 часа ночи (сбросьте уровень кортизола, сна и жира на животе)

Эффективные стратегии, которые помогут вам перестать просыпаться в 3 часа ночи или посреди ночи, естественным образом восстанавливая уровень кортизола. Если вы постоянно просыпаетесь в 1–3 часа ночи, с беспорядочными мыслями или чувствуете себя бодрым, когда вам нужно спать, но при этом чувствуете усталость днем. Обычно это вызвано проблемами с кортизолом, когда его уровень резко повышается посреди ночи и переводит нервную систему в режим стресса. В этом видео я объясняю, почему именно это происходит, и как можно использовать такие продукты, как кефир на ночь или морскую соль утром, для стабилизации уровня кортизола и естественного успокоения нервной системы, чтобы вы могли хорошо выспаться. Руководство Райана по обретению покоя: 🔗https://ryantaylorremedies.gumroad.co... Поддержка сна 🔗 https://www.performancelab.com/produc... ⏰ 00:00 - Просыпания посреди ночи ⏰ 00:48 - Почему вы просыпаетесь ⏰ 01:37 - Стабилизаторы ночного сна ⏰ 04:37 - Инструменты для перезагрузки сна ⏰ 05:27 - Утренняя перезагрузка циркадных ритмов ⏰ 08:08 - Питание ⏰ 09:44 - Спокойный фокус ⏰ 12:47 - Системы глубокого исцеления. О Райане: Райан Тейлор — сертифицированный диетолог и преподаватель из Великобритании, специализирующийся на естественном здоровье, науке о питании и образовании в области здорового образа жизни. Он имеет степень в области компьютерных наук и аккредитованный CPD диплом 5-го уровня по питанию. С 2016 года он создал более 1500 обучающих видеороликов, помогая миллионам людей понять силу питания и натуральных средств. Оставайтесь на связи: 🔗   / ryansnaturalremedies   Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для ознакомительных целей. Оно не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой рацион, прием лекарств или образ жизни. Некоторые ссылки в этом описании могут быть партнерскими. Если вы перейдете по ссылке и купите ее, я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас. 💚 Желаю вам крепкого здоровья, благополучия и счастья во всем, что вы делаете.