3-stegs-guide till din första chins скачать в хорошем качестве

3-stegs-guide till din första chins

Klara dina första chins med denna 3 stegsguide Kom igång och gör dina första chins eller förbättra de du redan gör. Denna video fungerar om du lägger ner tiden på att följa den. Lär dig rätt teknik, hitta musklerna och greppa stången.Det är dags att komma upp och bemästra stången. Nu kör vi! Hur vet jag att guiden funkar? Erfarenheten efter +10 år som personlig tränare och alla människor jag hjälp komma upp till sin första chins. Inte minst har jag gjort ett par stycken själv, som utmaningen 10 000 chins på 30 dagar, jag klarade det på 29 dagar (#humble brag). Du kan se alla avsnitt här på min kanal. Chins är tungt MEN kul, riktigt kul när man sätter den där första. Precis som alla andra muskler i kroppen kommer du svara positivt genom att överanstränga musklerna och effektivisera nervsystemet. Många gör misstaget att träna chins-maskiner, latsdrag och gummiband för länge. Det är alltså inte fel, men det är lätt att fastna för länge. Låt denna guide vägleda dig. Steg 1 handlar om att kontrollera skuldran och lära känna muskler som drar upp kroppen. Att bygga upp en grundstyrka. Steg 2 handlar mycket om att bli stark och skapa vana i att göra rörelsen som både pull ups och chins har. Målet är att klara 30 sekunder excentriska pull ups samt en riktigt pull up. Steg 3 handlar om att gå hårt på chins och att jobba på att kunna göra en riktigt chins genom mycket statisk och excentrisk träning. Slutmålet här när att klara 1 riktigt chins. Jag är övertygad om att det finns förbättringspotential. Har du frågort kan du droppa en kommentar nedan eller besöka mig hemsida/sociala medier. Lycka till! www.coachbronson.com bergsten.staffan@gmail.com IG @ staffanbergsten