Утренняя боль в ногах? Реальное решение для подошвенного фасциита (без замороженной бутылки с водой) скачать в хорошем качестве

Утренняя боль в ногах? Реальное решение для подошвенного фасциита (без замороженной бутылки с водой)

Если первые шаги после пробуждения кажутся вам хождением по стеклу, это видео для вас. Я расскажу, почему боль при подошвенном фасциите сильнее всего проявляется по утрам, и расскажу о трёхшаговом плане, который я применяю более 20 000 часов клинической практики, чтобы помочь людям избавиться от этой проблемы навсегда. Забудьте о временных уловках, таких как катание стопы по замороженной бутылке с водой. Пора понять, что происходит на самом деле и как полностью восстановить силу и устойчивость стопы. Временные метки 00:00 – Введение: Почему болят ноги по утрам 01:15 – Что такое подошвенный фасциит на самом деле 02:25 – Почему он возникает (распространённые триггеры) 03:30 – 3-шаговая схема исправления 04:50 – Подвижность стопы и голеностопного сустава 07:15 – Контроль и сила стопы 09:35 – Подъёмы на носки и контроль пронации/супинации 12:00 – Ягодичный мостик и сила тазобедренного сустава 13:10 – Балансировка на одной ноге / RDL 14:25 – Стабильность корпуса (Dead Bug) 15:20 – Интеграция подколенного сухожилия 16:40 – Контроль боли и восстановление 17:30 – Подведение итогов и дальнейшие шаги