基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES скачать в хорошем качестве

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深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！ 如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。 ★8週【超強膝蓋】線上課程，逆轉膝蓋疼痛★ 👉🏻https://www.GladysFitLife.com/stronge... ★支持Gladys Fit Life 捐款連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS14240... 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a ★Let's CONNECT!★ IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ 0:00 INTRO 0:47 #1 站姿 1:19 #身體排列與方向 3:58 肌肉啟動與徵召 4:37 呼吸配合動作 6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」 6:45 學生案例 8:30 髖活動度受限怎麼辦？ 9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？ 9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群 11:09 回顧4要點 11:55 次數和組數 -------------------------------- 使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV 最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3 最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC 鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB TRX家中訓練組 https://amzn.to/3aeX1iW 精緻提醒補水水瓶 https://amzn.to/34aJMfy -------------------------------- //觀看你有興趣的影片 7個你需要聘請健身教練的情況    • 7個你需要聘請健身教練的情況 ｜你需要聘請健身教練嗎? | 葛蕾蒂斯Gla...   15種不同波比跳Burpee    • 15種不同波比跳Burpee｜有趣味及挑戰的波比跳｜ 葛蕾蒂斯Gladys...   9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條    • 9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條｜葛蕾蒂斯Gladys Fit L...   5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看    • 5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Li...   8分鐘核心腹部TABATA訓練    • 8分鐘核心腹部TABATA訓練｜腹肌間歇訓練8分鐘就累爆 ｜葛蕾蒂斯Gla...   給下背痠痛的有效9伸展    • 給下背痠痛的有效9伸展 | 讓你不再腰痠背痛｜一起來「保背」｜葛蕾蒂斯Gl...   6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）   • 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）｜Gladys Fit Li...   你攝取的蛋白質真的足夠嗎？   • 你攝取的蛋白質真的足夠嗎？你每日所需蛋白質營養是多少你知道嗎｜Gladys...   30分鐘在家徒手訓練    • 30分鐘在家徒手訓練 | 全身高效訓練 | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit...   運動鞋該如何挑選？   • 運動鞋該如何挑選？| 該注意哪些事？別再穿錯鞋讓腳受罪了！   如何選最適合的運動內衣    • 如何選最適合的運動內衣?穿對內衣提升舒適度&運動效率！   20分鐘大飆汗    • 20分鐘有效訓練讓你狂飆汗！！   練翹臀用彈力帶(初階)    • Top 10 Miniband Booty Exercise for BE...   //新手入門 初階必學 Burpee波比跳初階入門    • Burpee波比跳初階入門 新手必學｜基本功正確姿勢做好 迅速鍛鍊全身｜ ...   新手入門棒式｜鍛鍊核心    • 棒式新手入門 | 小技巧分享   絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS    • 絕對讓你超有fu的弓箭步 |  LUNGE BASICS | 葛蕾蒂斯 G...   伏地挺身新手必學PUSH UP    • 伏地挺身新手必學PUSH UP  | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Glad...   如何練引體向上    • 如何做第一個引體向上PULL UP | 你也可以做得到！   //BODYJAM BODYJAM UNITED 2020    • Видео   BODYJAM 93    • Видео   BODYJAM 92    • Видео   #基本深蹲 #如何做深蹲 #HOWTOSQUAT #健身初學