Как он Разорвал Генетику: +10 см к Рукам Всего за 4 Шага скачать в хорошем качестве

Как он Разорвал Генетику: +10 см к Рукам Всего за 4 Шага

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sport... ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: https://t.me/AleksandrDobromil ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92 ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [email protected] Хочешь понять, как Джесси превратил свои худые руки в плотные, «мясистые» руки, которые видишь сейчас? В этом видео я разберу весь процесс, шаг за шагом. Мы начнём с основы — с того, как правильно включать бицепс и трицепс, как развивать связь мозг–мышца и ощущать работу мышц до лёгкой судороги. Это то, что помогает новичкам быстро почувствовать упражнения, а опытным — выжать из кёрлов и разгибаний максимум. Такие вещи сильно недооценивают, хотя именно они дают рост рук даже без больших весов. Ты увидишь, как исправить самые частые ошибки в сгибаниях рук — уход локтей назад или вперёд, подгибание запястий, неправильная дуга движения. Эти моменты напрямую влияют на то, растёт ли бицепс или просто работает предплечье. Я покажу разницу между обычным кёрлом, драг-кёрлом, молотковым хватом, и объясню, почему кабельные упражнения вроде cable hammer curl лучше включают брахиалис. Если ты ищешь, как сделать руки толще спереди, как улучшить пик бицепса и увеличить объём, этот блок тебе зайдёт. Мы также разберём, как подтягивания становятся одним из лучших упражнений на бицепс — но только если делать их правильно. Я покажу технику подтягиваний с акцентом на бицепс, дистанцию до перекладины, амплитуду и то, как подключать догрузку через весовой пояс, чтобы добиться роста. Это идеальный вариант, если ты ищешь упражнения на бицепс дома или в зале и хочешь наконец почувствовать настоящую нагрузку. После этого перейдём к трицепсам. Я объясню, почему обратные отжимания от скамьи всё ещё работают, как их правильно утяжелять и как безопасно расположить ладони, чтобы нагружать длинную головку трицепса. Мы затронем технику полуторных повторов, растяжение в нижней точке и то, как менять амплитуду, чтобы трицепс становился шире и плотнее. Если ищешь, как прокачать трицепс, как увеличить массу рук и избавиться от «пустых» рук — точно пригодится. Поговорим и о том, как комбинировать гантели, резину и тросы, чтобы получить идеальную нагрузку по всей траектории. Особенно это важно в разгибаниях назад, kickbacks — я покажу схему, при которой трицепс получает и натяжение внизу, и сопротивление вверху. Это отличный вариант для тех, кто ищет рабочие упражнения на трицепс, не хочет забивать локти и хочет почувствовать длинную головку мышцы. В конце ты поймёшь, как выстроить тренировку рук так, чтобы и бицепс, и трицепс росли: улучшение нейromuscular connection, правильная техника сгибаний, грамотные точечные упражнения, прогрессия нагрузки, подтягивания на бицепс с весом, молотковые кроссоверы и работа с резиной. Всё это помогает накачивать руки быстрее, независимо от того, тренируешься ты в зале или дома. Если ты ищешь подробные разборы упражнений, советы для новичков, разбор ошибок, реальные методы увеличения бицепса и трицепса, упражнения для роста бицепса, тренировки рук на массу или хочешь понять, почему руки не растут — это видео закрывает все эти вопросы. Смотри до конца, чтобы забрать рабочие схемы и добавить их в программу уже сегодня.