Вылечите ишиас за 5 минут скачать в хорошем качестве

Вылечите ишиас за 5 минут

В этом видео я поделюсь с вами серией упражнений и советов для облегчения боли при ишиасе. Посмотрите видео до конца и следуйте моим советам для скорейшего восстановления. Причина ишиаса: В подавляющем большинстве случаев ишиас имеет позвоночную природу, например, грыжу или разрыв межпозвоночного диска, вызывающий сдавление нервных корешков L5 или S1. Другими распространёнными причинами ишиаса могут быть стеноз позвоночного канала, дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков и спондилолистез. Существует также множество менее распространённых причин ишиаса, не связанных со спинальной областью: синдром грушевидной мышцы, травмы и послеоперационные осложнения. Ишиас обычно диагностируется на основании анамнеза и физикального осмотра пациента физиотерапевтом. Признаки и симптомы ишиаса: Боль от умеренной до сильной в пояснице, ягодице и ноге. Онемение или слабость в пояснице, ягодице, ноге или стопе. Боль, которая усиливается при движении и может привести к потере контроля над движением. Ощущение покалывания в ногах, пальцах ног или стопах. Упражнения для облегчения боли при ишиасе и покалывания нерва: 1. Скольжение по седалищному нерву: Это упражнение поможет вам справиться с болью при ишиасе и покалыванием нерва. Мы предполагаем, что вы испытываете боль и покалывание в левой ноге. Лягте на спину и найдите удобное положение. Подтяните левое колено к груди до комфортного положения. Затем разогните колено и согните носок ноги в положении тыльной флексии. Постарайтесь разогнуть колено до комфортного положения, чтобы почувствовать растяжение. Вы можете выполнить это упражнение 3 подхода по 10–12 повторений. Это упражнение поможет вам уменьшить боль при ишиасе и покалывание нерва. 2. Растяжка «цифры 4»: Это упражнение полезно при боли при ишиасе и поможет вам снять боль в ягодицах и улучшить Подвижность тазобедренного сустава. Мы предполагаем, что у вас болит левая нога из-за ишиаса. Лягте на спину и примите удобное положение. Скрестите левое колено, а затем подтяните его к груди до тех пор, пока не почувствуете растяжение. Не отрывайте поясницу от пола. Удерживайте это положение в течение 30 секунд. Вы можете попробовать выполнить это упражнение 3–4 раза. Если вам неудобно лежать на спине, попробуйте выполнить упражнение «четвёрка» сидя, удерживая его 3–4 раза по 30 секунд. Если вы страдаете от ишиаса, упражнение «четвёрка» поможет вам облегчить боль в ягодице и улучшить подвижность тазобедренного сустава. #лечениеишиаса #облегчениеболиприишиасе #ишиас #больвспине #больвпояснице #ишиас #реабилитацияприболиприишиасе #облегчениеболиприпояснично-крестцовом радикулите