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Der 5-Minuten-Kuchen, der alles verändert hat

Der 5-Minuten-Kuchen, der alles verändert hat 299 kcal, 15 g Eiweiß, 5 g Fett und 48 g Kohlenhydrate für den ganzen Kuchen. 🧁 Zutaten: Für den Boden: 1 reife Banane 1 Ei Süßstoff oder Stevia – nach Geschmack 1 TL Backpulver 30 g Mehl Für die Creme: 2 EL weicher Magerquark (mit gehäuftem Löffel) Süßstoff oder Stevia – nach Geschmack Zum Tränken & Dekorieren: 1 Espresso oder starker Kaffee Etwas Kokosraspel / gehackte Nüsse / geriebene Schokolade – nach Wunsch 🍮 Zubereitung: 1. Eine reife Banane in eine Schüssel geben und mit einer Gabel gut zerdrücken. 2. Das Ei, den Süßstoff (oder Stevia) und das Backpulver hinzufügen. 3. Alles mit der Gabel gut verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. 4. 30 g Mehl dazugeben und nochmals gut mischen. 5. Die Masse in eine mikrowellengeeignete Tasse oder kleine Form füllen. 6. In der Mikrowelle etwa 5 Minuten backen. 7. Mit einem Zahnstocher prüfen – er sollte trocken herauskommen. 8. Während der Biskuit backt, einen Espresso oder starken Kaffee zubereiten und leicht abkühlen lassen. 9. Den gebackenen Biskuit aus der Tasse nehmen und vollständig auskühlen lassen. 10. In drei Schichten schneiden. 11. Für die Creme den Quark mit Süßstoff verrühren, bis eine glatte Creme entsteht. 12. Jede Biskuitschicht mit Kaffee tränken und mit der Quarkcreme bestreichen. 13. Den Kuchen zusammensetzen, die Oberseite ebenfalls mit Creme bestreichen. 14. Nach Wunsch mit Kokosraspeln, Nüssen oder Schokolade bestreuen. 15. Kurz kaltstellen und genießen! ❤️ 📢Aktiviere die Übersetzung in deiner Sprache.Auf dem Smartphone tippe rechts oben im Video auf „CC“.Am Computer gehe auf „Videoeinstellungen“ ⚙️ und schalte die Übersetzung ein‼️ ⚠️ Abonniere kostenlos, damit du als Erster einfache und leckere Rezepte sehen kannst. 🙌 ‪@IRYNA-IOFFE‬ 👍 Und ich freue mich über eure Daumen hoch – das ist super für mich und wichtig für das Wachstum. #fitdessert #tassentiramisu #proteinreich #gesundnasche#tiramisuohnezucker #keinemehlkeinproblem #fitdessert #tassentiramisu #proteinreich #gesundnaschen #bananekuchen #ohnezucker #quarkrezept #microwavecake #fitfooddeutschland #healthyfood #dessertliebe #gesundbacken #schnellerezepte #fitnessrezept