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中臀筋、大臀筋、ハムストリングス、体幹への刺激入れと 股関節、背骨周り、肩甲骨の可動域をアップなどしっかりとやりました。 ウォーミングUP • 【9分】走る前の準備運動。練習の効果も上がります!! 東京ライブ 1月26日(月)19時半〜渋谷セルリアンタワー内 https://www.jzbrat.com/liveinfo/2026/... 大阪ランニングイベント https://moshicom.com/139024/ 大阪ライブ https://ohchisui.thebase.in/items/132... 千葉イベント https://moshicom.com/139023/ *オリジナルソング Spotify・iTunes 等* SingerSongRunner https://linkco.re/n2s5TGBU 奇跡の裏側MINI BEST https://linkco.re/Psrv0Ve2 街の灯り https://linkco.re/3xfhZQ6n 著書・ズルいランニング(走り方やケア方法、食事など) https://amzn.to/4enXAFk オリジナルウエア等はこちら https://ohchisui.thebase.in *SNS* Instagram / sui.utarun Twitter / sui_sing_run Strava UtaRun SUI note ランニングが教えてくれたこと https://note.com/sui_utarun/n/nc84d19... お仕事の依頼はこちらまで utarunsui@gmail.com #ランニング #練習 #マラソン大会