Table tennis physical training with Hugo Calderano - Part I скачать в хорошем качестве

Table tennis physical training with Hugo Calderano - Part I

Confira 12 atividades realizadas por Hugo Calderano em seu treinamento físico na Alemanha // Check out 12 fitness training activities performed by Hugo Calderano in Germany: Equipe técnica // Technical team: Jean René MOUNIÉ, Michel BLONDEL, Mikael SIMON 1 Treino de agilidade para o trabalho de pés e pernas associado ao cubo mágico para manter a mente ativa durante o exercício. Footwork practice associated to Rubik’s Cube to keep his mind active during the exercise. 2 Trabalho de cardio associado ao cubo mágico para manter a mente clara durante a atividade. Cardio practice associated to Rubik’s Cube to keep his mind clear during the exercise. 3 Trabalho de cardio associado a perguntas/respostas para ser capaz de pensar claramente e com agilidade quando seu ritmo cardíaco está alto. Cardio practice associated to quiz to be able to think clear, well and fast while his heart rate is high. 4 Desafio no aquecimento para tornar a atividade divertida e competitiva ao mesmo tempo. Atletas divididos em 2 grupos. Um grupo faz o maior número de cestas enquanto o outro completa o exercício na escada de agilidade. Warm up challenge for a fun, competitive activity. Athletes are divided in 2 groups. A group makes as many free throws as possible while the other group completes the agility ladder exercise. 5 -6 Treinamento com o time profissional de basquete de Ehingen. Training session with Ehingen’s basketball professional team. 5- Neste exercício, o objetivo é aprimorar simultaneamente a coordenação dos braços direito e esquerdo. In this exercise, the goal is to improve his coordination for both right and left arms. 6 Utilizar um esporte do qual ele gosta para aprimorar a coordenação de uma forma geral e treinar ao lado de profissionais de outra modalidade para buscar inspiração. Practice a sport he likes to improve general coordination and be with other professional sportsmen for inspiration. 7 Treino de agilidade para o trabalho de pés e pernas. Footwork agility. 8 Aprimorar o equilíbrio trabalhando todas as partes dos seus pés. Improve his balance working all parts of his feet. 9 Exercício para aumentar a velocidade. Exercise to improve speed. 10 Trabalhar os glúteos para ter maior estabilidade quando mudar de direção durante o jogo e proteger os músculos adutores. Glutes workout to be more stable when he changes direction behind the table and also to protect the adductors muscles. 11 Fortalecer os ombros e preveni-los de lesões, além de melhorar o equilíbrio. Strengthen the shoulders for prevention and improve his balance. 12 Treino de impulsão. Vertical jump practice.