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[건강충전] 잘못된 자세, 척추 질환에 비만까지...

앵커 멘트 즉석에서 가장 손쉽게 할 수 있는 다이어트가 있는데요, 순식간에 효과를 볼 수 있다고 하면 뭔지 궁금하시죠? 바로, 자세를 '바로' 하는 겁니다. 구부정한 자세에서 벗어나 몸을 똑바로 펴면 잠시 하는 것만으로도 키가 좀 더 커지고, 반복하면 실제로 군살도 빠진다고 하는데요. 당당해 보이기까지 하니까 더 좋겠죠? 자세한 얘기 모은희 기자와 나눠보겠습니다. 바른 자세는 자산인 것 같아요. 기자 멘트 올바른 자세를 유지하는 사람들 보면 참 단정하고 기품 있게 느껴져서 좋아요. 우리도 한번 해 볼까요? 특히나 요즘 추워서 몸이 움츠러들기 쉬운데, 어깨의 긴장을 풀고 쭉 펴보세요. 등과 허리는 딱 힘을 주고요, 턱은 살짝 안으로 당기고, 양 허벅지는 어깨 너비로 약간만 벌리고요, 발바닥은 땅에 완전히 디디면 올바른 앉기 자세가 됩니다. 자, 오늘 건강충전 끝날 때까지 이러고 계셔야 해요, 바른 자세가 곧은 인생을 만듭니다. 함께 보시죠. 리포트 우리나라는 OECD 국가 중 근무시간이 1위라고 하는데요, 오랜 시간 일하며 바른자세를 유지하기는 쉽지 않은 일이죠. 인터뷰 윤낙균(회사원) : "컴퓨터에 집중하다 보면 자꾸 컴퓨터 앞으로 몸이 움직여지거든요. 저는 이 자세가 아주 편한 것 같아요." 인터뷰 이수현(회사원) : "바른 자세로 앉는다고 하는데, 오래 지속될수록 엉덩이가 빠지고요. 허리가 아픈 것을 알면서도 편하다고 생각하니까 그 자세가 계속 유지되는 것 같아요." 그렇다면 멋대로 앉아있던 내 몸, 상태가 어떤지 점검해 볼게요. 신문지 위에서 눈을 감고 1분간 제자리걸음을 하는데요, 신체 균형이 잘 잡힌 사람은 신문지에서 몸이 벗어나지 않는다고 합니다. 그런데 다들 점점 앞으로 나가시네요, 아예 옆으로 향한 분도 계시죠. 녹취 "눈 떠보세요." 다들 결과가 믿기지 않는 눈치인데요. 녹취 "앞으로 나가는 게 정상 아니에요? 다들 앞으로 나가 있었는데요." 녹취 "눈 뜨고 나서 (신문지에서) 많이 벗어나 있는 것을 보고 '몸이 안 좋구나'라고 느꼈어요." 잘못된 자세로 인한 문제, 꼭 직장인만의 고민은 아닌데요. 이 50대 주부도 몸에 이상을 느끼고 병원을 찾았습니다. 인터뷰 이정미(경기도 광주시) : "요즘 아무것도 한 것이 없는데 허리가 이상하게 많이 아파서 왔습니다." 가벼웠던 허리 통증은 점차 심해졌고, 나중에는 다리 저림까지 나타났다고 하는데요. 인터뷰 김남흔(정형외과 전문의) : "환자분은 MRI 검사를 통해 좌측에서 신경이 잘 유지되고 있는 정상 마디에 비해, 우측에서는 신경이 눌려있는, 황색인대가 두꺼워져 신경이 눌려있는 척추관 협착증의 모습을 관찰할 수 있었습니다." 어떤 습관이 병을 악화시켰을지, 일상을 관찰해보겠습니다. TV를 시청할 땐 다리를 꼬고 앉아 보았고요, 청소를 할 때는 90도 가까이 구부린 자세로 허리에 부담을 줬는데요. 잠시 쉴 때에도 허리에 나쁜 습관은 여전했습니다. 오랜 시간 취해온 잘못된 자세가 병을 키워온 건데요, 특히 배를 내밀고 의자 등받이에 등을 기대는 이런 자세, 일명 부장님 자세라고 하죠, 이 자세는 복부 비만까지 불러올 수 있다고 합니다. 인터뷰 김남흔(정형외과 전문의) : "등을 기대앉거나, 의자에 편하게 앉는 경우 당장은 편하게 느낄 수 있지만 이런 자세는 복부나 등 근육을 사용하지 않기 때문에 근육이 약화되고 열량 소모가 낮아 비만을 일으키는 이유 중 하나가 될 수 있습니다." 바른 자세는 어린이들에게 특히 중요한데요, 척추가 바르게 정렬돼야 키가 자라는데 도움을 주기 때문입니다. 성장 외에도 바른 자세로 공부해야 하는 또 다른 이유가 있는데요. 녹취 "지금부터 간단한 시험을 볼 건데요." 아이들에게 나라 이름 20개씩 총 40개를 나눠주고, 각각 흐트러진 자세와 바른 자세를 하고서 순서대로 외우게 했습니다. 어떤 자세였을 때 기억을 더 잘하는지 평가를 해봤는데요. 11명의