Wystarczą TE 3 ĆWICZENIA, aby poprawić krążenie w rękach скачать в хорошем качестве

Wystarczą TE 3 ĆWICZENIA, aby poprawić krążenie w rękach

Masz uczucie ciężkich rąk, zimne dłonie, drętwienie palców lub mrowienie w przedramionach? Przyczyną może być osłabiona praca tzw. pompy mięśniowej kończyn górnych, której kluczowym elementem są mięśnie przedramion i dłoni. W tym filmie pokażę 3 proste i skuteczne ćwiczenia aktywujące mięśnie przedramion, które wspomagają powrót żylny i poprawiają krążenie krwi w rękach. Regularna aktywacja tej grupy mięśni może zmniejszyć uczucie ciężkich rąk, poprawić dotlenienie tkanek oraz zmniejszyć ryzyko zastojów żylnych. Co znajdziesz w tym nagraniu: jak działają mięśnie przedramion jako „drugie serce” dla rąk dlaczego ich osłabienie pogarsza krążenie w kończynach górnych 3 bezpieczne ćwiczenia na poprawę przepływu krwi jak często ćwiczyć, aby zobaczyć efekty Dla kogo jest ten film: osoby z problemami krążeniowymi osoby pracujące przy komputerze lub wykonujące pracę manualną osoby z uczuciem ciężkich rąk osoby z drętwieniem, mrowieniem lub zimnymi dłońmi seniorzy i osoby mało aktywne Jak ćwiczyć: Wykonuj zestaw 1–2 razy dziennie, szczególnie po długim pisaniu, pracy przy komputerze lub powtarzalnych ruchach rąk. Ćwiczenia nie wymagają sprzętu i możesz je wykonywać w domu, w pracy lub w podróży. #zdrowie #ręce #krążenie #ćwiczenia #rehabilitacja #fizjoterapia