Дэн Харрис: Взломайте режим работы мозга по умолчанию с помощью медитации | Big Think скачать в хорошем качестве

Дэн Харрис: Взломайте режим работы мозга по умолчанию с помощью медитации | Big Think

Взломайте режим ожидания своего мозга с помощью медитации Смотрите новое видео от Big Think: https://bigth.ink/NewVideo Присоединяйтесь к Big Think+ и смотрите эксклюзивные видео: https://bigthink.com/plus/ ---------------------------------------------------------------------------------- Дэн Харрис был назначен соведущим программы «Доброе утро, Америка» на канале ABC News в октябре 2010 года. Он также является корреспондентом программ и платформ ABC News, включая «Мировые новости с Дайан Сойер», «Доброе утро, Америка», «Ночная линия», ABC News Digital и ABC News Radio, а также в течение четырёх лет вёл программу «Мировые новости в воскресенье». Харрис присоединился к ABC News в марте 2000 года и освещал многие громкие события последних лет. Он освещал массовые расстрелы в Ньютауне, штат Коннектикут, Авроре, штат Колорадо, и Тусоне, штат Аризона, а также освещал стихийные бедствия от Гаити до Мьянмы и Нового Орлеана. Он также освещал боевые действия в Афганистане, Израиле, секторе Газа и на Западном берегу реки Иордан, а также шесть раз посещал Ирак. ---------------------------------------------------------------------------------- СТЕНОГРАММА: Ни за что суетливый и скептически настроенный ведущий новостей не начал бы медитировать, если бы не наука. Наука действительно убедительна. Она показывает, что медитация может укрепить иммунитет, снизить кровяное давление и помочь справиться с различными проблемами, от синдрома раздражённого кишечника до псориаза. А нейробиология — это то, где всё становится настоящей научной фантастикой. В Гарварде было проведено исследование, которое показало, что короткие ежедневные сеансы медитации могут буквально увеличить количество серого вещества в ключевых областях мозга, связанных с самосознанием и состраданием, и уменьшить количество серого вещества в области, связанной со стрессом. В Йельском университете также было проведено исследование, изучавшее так называемую сеть пассивного режима работы мозга. Это связанная серия участков мозга, которые активны большую часть времени бодрствования, когда мы занимаемся тем, чем люди занимаются постоянно: думаем о себе, о прошлом, о будущем, делаем что угодно, только не о том, что происходит прямо сейчас. Медитирующие отключают пассивный режим работы мозга не только во время медитации, но и когда не медитируют. Другими словами, медитирующие устанавливают новый пассивный режим. И что это за пассивный режим? Они сосредоточены на том, что происходит прямо сейчас. В спорте это называется «быть в зоне». В этом нет ничего мистического. Это не магия. Вы не погружаетесь в космическую жижу. Вы просто находитесь там, где находитесь – расхожее клише в кругах самопомощи – быть в настоящем моменте. Вы можете использовать этот термин, если хотите, но он точный. Это немного раздражает, но это так. Это, скорее, просто сосредоточенность на том, что вы делаете. И преимущества этого огромны. Вот почему сейчас вы видите этих неожиданных медитаторов, почему вы видите, как её перенимают морские пехотинцы США, армия США, руководители корпораций, от главы Ford до основателей Twitter. Спортсмены, от Фила Джексона до многих, многих олимпийцев. Ученые, врачи, юристы, школьники. Существует своего рода элитная субкультура людей, стремящихся к высоким достижениям, которые перенимают это, потому что знают, что это может помочь вам лучше сосредоточиться на том, что вы делаете, и это может помочь вам не поддаваться рывкам голоса в голове. Мои способности к прогнозированию не очень хороши. В 2000 году я купил много акций компании, которая выпустила Palm Pilot, и это не очень хорошо для меня. Но, сказав это, я собираюсь сделать прогноз. Я думаю, мы рассматриваем медитацию как следующую большую революцию в общественном здравоохранении. В 1940-х годах, если бы вы сказали людям, что вы пошли бегать, они бы спросили: «Кто за вами гонится?» Сейчас, если вы расскажете людям, что медитируете (а у меня большой опыт в этом), на вас будут смотреть как на чудака. Но это изменится. Медитация присоединится к пантеону очевидных вещей, таких как физические упражнения, чистка зубов и приём лекарств, прописанных врачом. Если вы этого не делаете, вы чувствуете себя виноватым. И именно к этому, я думаю, мы движемся с медитацией, потому что наука убедительно свидетельствует о том, что медитация может принести огромную пользу вашему мозгу и вашему телу. Читайте полную расшифровку: https://bigthink.com/videos/dan-harri...